Angina adalah kondisi medis di mana darah tidak bisa sampai ke jantung dalam jumlah yang cukup. Profesional perawatan kesehatan mengatasi masalah dalam berbagai cara termasuk penggunaan stent, angioplasti, operasi bypass atau pengobatan. Perubahan gaya hidup, bagaimanapun, juga dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke secara keseluruhan. Perubahan gaya hidup yang paling umum dilakukan untuk tujuan mengendalikan angina jatuh ke dalam beberapa kategori:
Diet
Latihan
Berat Badan
Penghentian merokok
Stres Pengurangan
Diet adalah kunci untuk mengendalikan angina. Umumnya dengan diet, kebanyakan dokter bermaksud mengikuti diet sehat jantung yang menekankan biji-bijian, banyak buah dan sayuran, dan protein tanpa lemak. Termasuk ikan tinggi asam lemak omega-3 bermanfaat. Diet harus bertujuan untuk mengurangi kadar kolesterol, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri. Bahkan pengurangan minimal kadar kolesterol dapat menurunkan frekuensi serangan angina dan mengurangi risiko serangan jantung.
Bekerja dengan ahli gizi untuk menemukan pola makan sehat, menghindari makanan tinggi garam, dan mempelajari cara menyiapkan makanan sehat yang lezat dapat membantu mengubah gaya hidup ini. Pedoman yang diterbitkan oleh American Heart Association juga berguna. Suplemen nutrisi tertentu, seperti vitamin B6, B12, asam folat dan asam lemak omega-3, mungkin direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi Anda sebagai bagian dari diet sehat dan sarana untuk mengendalikan angina.
Olahraga adalah komponen lain yang sangat berharga untuk mengendalikan angina. Sangat penting bagi Anda untuk tidak memulai olahraga sendiri tetapi mencari saran dan panduan dari dokter sebelum memulai program olahraga. Seorang dokter akan dapat membantu Anda menghitung detak jantung target Anda, menit setiap hari Anda harus berolahraga, dan dapat membuat rekomendasi jika Anda memiliki kondisi lain yang mungkin mengganggu bentuk latihan tertentu.
Jika Anda kelebihan berat badan, dokter akan merekomendasikan rencana diet dan olahraga untuk membantu Anda menurunkan berat badan, yang pada gilirannya dapat membantu mengendalikan angina. Jika dokter tidak memberi Anda rekomendasi khusus, maka tanyakan, atau mintalah rujukan ke ahli gizi. Terkadang seorang dokter yang terdesak waktu mungkin hanya memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menurunkan berat badan tetapi tidak memberi tahu Anda caranya. Dari studi Mayo Clinic tentang stent, bukti benar-benar menunjukkan perlunya tim holistik dan suportif untuk orang yang mencoba mengendalikan angina atau yang memiliki penyakit jantung. Jangan merasa malu untuk meminta rencana dan dukungan.
Jika Anda seorang perokok dan Anda berencana untuk melanjutkan, Anda akan kurang beruntung mencoba mengendalikan angina. Sekali lagi, pasien membutuhkan dukungan di bidang ini, dan dapat dibantu dengan berbagai alat bantu berhenti, seperti obat-obatan, patch nikotin atau permen karet, dan banyak literatur. Ada pertemuan anonim perokok dan anonim nikotin di banyak kota besar dan kecil. Ini dapat membantu Anda tetap berada di jalur bebas asap rokok.
Terakhir, banyak dokter juga menyarankan Anda mengurangi stres melalui beberapa cara. Ini dapat berkisar dari mengambil pekerjaan stres yang lebih rendah untuk belajar bagaimana bermeditasi, berlatih yoga atau menemui konselor. Pasien dengan tingkat stres yang sangat tinggi atau gangguan kecemasan umum mungkin memerlukan pengobatan dan terapi untuk membantu mengatasi stres dengan lebih baik.
Belajar mengendalikan angina berarti mengubah gaya hidup Anda, dan mungkin juga memerlukan obat jantung untuk membantu mengendalikan bentuk penyakit jantung lainnya. Banyak dari ini ditoleransi dengan baik oleh pasien. Mengubah cara Anda melakukan sesuatu bisa jadi sulit, dan pasien memang membutuhkan dukungan dari tim medis yang baik. Namun ketika perubahan ini dilakukan, Anda menurunkan risiko penyakit jantung lebih lanjut, sering dapat mengendalikan angina, dan mungkin mulai merasa jauh lebih sehat!