Berenang es adalah tindakan memasukkan air yang telah membentuk lapisan atas beku atau air yang suhunya sekitar 32°F (0 °C). Jenis renang ini dapat dilakukan di badan air alami atau dapat disimulasikan di kolam renang yang dikontrol suhunya. Ada banyak alasan mengapa orang melakukan renang es, termasuk tradisi lokal atau nasional. Beberapa orang percaya bahwa kejutan menyiram tubuh dengan air dingin memiliki manfaat kesehatan.
Saat es berenang di badan air luar ruangan, orang biasanya harus membuat lubang di bagian atas kerak es. Jika menggunakan satu lubang di es, kebanyakan orang tidak akan berenang di bawah es karena takut terjebak dan tenggelam. Terkadang beberapa lubang di es dibuat sehingga banyak titik masuk dan keluar untuk berenang di bawah permukaan. Banyak orang memilih untuk memiliki semacam tali, tali, atau harness, yang menghubungkannya ke permukaan sehingga mereka dapat berenang dengan bebas di bawah es.
Salah satu masalah terbesar yang terkait dengan renang es adalah keselamatan. Orang yang memasuki air yang membekukan dapat mengalami serangan jantung dan mengalami hipotermia. Seseorang dapat mengalami hiperventilasi ketika tubuh terkena air es, dan dalam situasi seperti itu, tenggelam dapat terjadi karena kombinasi kejutan dingin dan hiperventilasi dapat menyebabkan seseorang menghirup air secara tidak terkendali ke dalam paru-paru. Respon kejutan dingin adalah reaksi alami tubuh terhadap perendaman tiba-tiba dalam air dingin dan umum terjadi pada perenang es.
Karena potensi bahaya berenang di es, banyak orang memilih untuk mengkondisikan diri mereka pada sifat ekstrim air dingin. Dengan mempersiapkan tubuh untuk kejutan yang dapat disebabkan oleh air dingin, orang berpotensi dapat menghindari efek berbahaya. Salah satu metode yang digunakan beberapa orang adalah secara bertahap mengekspos diri mereka dari waktu ke waktu ke suhu air yang lebih dingin dan lebih dingin. Orang-orang juga mencoba mengendalikan menggigil mereka untuk tujuan pengkondisian. Pengkondisian mental juga dapat dilakukan untuk menghindari kepanikan di air es.
Penting untuk tidak berenang sendirian karena berenang di es bisa berbahaya dalam kondisi alami dan simulasi. Jika perhatian medis diperlukan, seseorang di luar es dapat memulai penyelamatan. Beberapa orang suka memiliki layanan medis terdekat untuk kecelakaan, hipotermia, atau keadaan darurat medis lainnya.
Di negara-negara di mana suhu sangat rendah selama musim dingin, orang sering menganggap berenang musim dingin sama dengan berenang di es. Berenang musim dingin hanyalah tindakan memasuki badan air selama bulan-bulan musim dingin. Berenang es dan berenang musim dingin serupa tetapi tidak persis sama karena air di beberapa tempat tidak membeku selama musim dingin, dan kolam renang dalam ruangan juga memungkinkan orang untuk ikut serta dalam berenang musim dingin tanpa masuk ke air dingin.