Koordination är den process där kroppens nervceller och lemmar arbetar tillsammans för att producera rörelse. Detta är en mycket komplicerad process som de flesta människor gör utan ansträngning. För de flesta människor görs handlingen att knyta en sko eller stå upp utan någon medveten tanke alls.
Medan koordination används för att beskriva det mycket komplexa sätt som människor rör sig på, menar de flesta människor något annat när de pratar om det. Termen används traditionellt för att beskriva balans och reaktionstid. Det hänvisar också till en persons förmåga att hålla sig på fötterna eller röra sig med liten ansträngning.
Denna typ av rörelse är viktig för alla som är intresserade av atletiska sysselsättningar, oavsett om de är en professionell idrottare eller en helgkrigare. Det är färdigheten som gör att en basebollspelare kan slå en snabb boll, en basketspelare att blockera ett skott eller en simmare att raka av sig tid när han utför en perfekt flip-sväng. Fritidsgolfare och tennisspelare med höga nivåer av koordination kan plocka upp och behålla färdigheter lättare än sina mindre koordinerade motsvarigheter.
Även om alla föds med sin egen, individuella nivå, är det möjligt för människor att öka sina färdigheter. Vissa övningar kommer inte bara att förbättra deras förmåga inom sport, utan de kommer också att minska riskerna förknippade med åldrande, som att snubbla och falla. Att ägna lite tid varje dag åt dessa övningar kan ge en enorm fördel både på idrottsplanen och i livet.
Spel som kräver enormt mycket hand-öga-utveckling är bra för att öka koordinationen. Bordtennis och racketboll är båda spel som kräver höga nivåer av dessa färdigheter. Det finns även datorspel som ger kommandon på skärmen som spelaren måste svara och reagera på, och dessa är också fördelaktiga. Faktum är att forskare har funnit att många typer av videospel förbättrar hand- och ögonresponsen.
Fysiska aktiviteter, som att vandra på ojämna stigar, är ett bra sätt för människor att göra sig mer koordinerade. När en person går på plan trottoar hela tiden vänjer sig hans kropp vid bristen på motstånd. På gropiga eller ojämna stigar måste kroppen reagera på höjdförändringarna och kompensera. Denna typ av aktivitet är avgörande för att förbättra balansen och reaktionen.
Koordination är en färdighet, och som alla färdigheter kan den förbättras. Att investera lite tid i övningar gör att individer kan skörda stora belöningar. Människor som inte känner ett behov av att förbättra sig av atletiska skäl bör överväga de ålders-trotsande fördelarna.