Penelitian telah menunjukkan bahwa pasti ada hubungan antara trigliserida dan diabetes, dan banyak dari mereka yang menderita diabetes sering mengalami peningkatan trigliserida dalam darah. Karbohidrat berlebih, biasanya dalam bentuk gula, tampaknya meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Mengkonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan juga berkontribusi terhadap sindrom metabolik dan diabetes, menyediakan hubungan antara trigliserida dan diabetes. Mengurangi kalori harian yang berasal dari karbohidrat olahan, serta menggabungkan program olahraga yang sehat, akan secara efektif menurunkan kadar trigliserida serta kadar gula darah dan insulin yang terkait dengan diabetes.
Trigliserida adalah lemak berbahaya yang menumpuk di dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi sangat terkait dengan risiko stroke dan penyakit jantung. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan diet rendah lemak untuk menurunkan trigliserida, tetapi hal ini sering meningkatkan konsumsi karbohidrat. Ada beberapa penelitian yang sangat menarik yang menunjukkan bahwa karbohidrat meningkatkan kadar trigliserida lebih signifikan daripada konsumsi lemak, karena karbohidrat meningkatkan kadar insulin. Insulin menghambat metabolisme trigliserida dalam darah yang akan digunakan untuk energi, sehingga kadar insulin yang tinggi dari waktu ke waktu dapat berkontribusi pada akumulasi trigliserida.
Ketika karbohidrat dipecah, mereka meningkatkan gula darah dan insulin. Seiring waktu sel bisa menjadi tidak sensitif terhadap insulin melalui konsumsi karbohidrat kronis. Ini mengarah pada perkembangan kontrol gula darah yang tidak diatur dan kemudian diabetes. Insulin mengalami kesulitan menembus energi di dalam sel untuk membantu menurunkan gula darah, dan tetap tinggi untuk beberapa waktu dengan mereka yang menderita diabetes dan pra-diabetes. Trigliserida dan diabetes terhubung lebih kuat dalam contoh ini, karena kadar insulin yang tinggi tampaknya menjadi faktor yang berkontribusi terhadap kadar trigliserida yang tinggi.
Trigliserida dan diabetes tampaknya berkorelasi satu sama lain karena keduanya sangat berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung. Mereka tampaknya terhubung melalui efek insulin dan kontrol gula darah. Mereka yang menderita diabetes biasanya memiliki faktor risiko diabetes seperti obesitas, genetik, pola makan dan kurang olahraga. Membatasi asupan gula dan makanan tinggi karbohidrat olahan dapat menurunkan gula darah yang tidak terkontrol yang berhubungan dengan diabetes, tetapi juga dapat membantu mengurangi kadar trigliserida juga, menurut penelitian.
Mengurangi trigliserida biasanya turun untuk mengurangi insulin melalui diet dan olahraga. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengurangi konsumsi gula dan melakukan aktivitas berat setiap hari. Kegiatan ini secara efektif menurunkan gula darah dan insulin pada kebanyakan individu, bahkan jika mereka tidak menderita diabetes. Ini akan memastikan mencegah obesitas serta risiko penyakit jantung dari kadar trigliserida yang tinggi.