Ada banyak cara untuk mengendurkan otot, dan cara terbaik agak terbuka untuk diperdebatkan. Salah satu metode yang lebih umum adalah serangkaian latihan yang disebut relaksasi otot progresif di mana pasien berfokus pada relaksasi setiap otot secara terpisah. Metode umum lainnya termasuk latihan fisik, teknik mental, dan penggunaan air hangat di bak mandi atau pusaran air. Beberapa orang bahkan mengandalkan obat-obatan, terutama jika ototnya terluka atau menyebabkan rasa sakit yang parah.
Relaksasi otot progresif adalah salah satu metode yang lebih direkomendasikan untuk mengendurkan otot, dan bekerja dengan mengajarkan pasien untuk lebih menyadari ketegangan otot. Biasanya ketika orang menggunakan metode ini, mereka akan memusatkan perhatian mereka pada benar-benar melenturkan setiap otot terlebih dahulu, sehingga ada kesadaran akan ketegangan, kemudian orang tersebut akan fokus untuk mengendurkan ketegangan. Biasanya, orang akan menjalani latihan ini dengan fokus pada kelompok otot yang berbeda secara berurutan sampai mereka semua benar-benar rileks.
Beberapa orang juga suka melakukan latihan peregangan sebagai cara untuk mengendurkan otot. Peregangan berpotensi memiliki efek serupa pada relaksasi otot progresif, dan banyak orang percaya bahwa peregangan membantu meredakan ketegangan dengan mengurangi kekakuan dan membuat darah mengalir melalui otot. Secara umum juga benar bahwa ketika otot lelah, mereka cenderung rileks dengan sendirinya, dan beberapa orang mungkin tidak cukup aktif dalam kehidupan sehari-hari mereka untuk mendapatkan efek ini. Jenis olahraga apa pun berpotensi membantu dalam hal ini, dan sebagian besar olahraga akan meningkatkan aliran darah ke otot, yang juga dapat membantu.
Bagi sebagian individu, proses mencoba mengendurkan otot dapat berjalan beriringan dengan merilekskan pikiran dan menenangkan emosi. Orang mungkin menjadi gugup atau kesal tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup mereka, dan mereka mungkin tidak menyadari bahwa perasaan ini juga menyebabkan ketegangan di tubuh mereka. Beberapa orang mengandalkan mediasi atau latihan relaksasi mental lainnya untuk membantu merilekskan seluruh tubuh mereka ketika masalah ini muncul, dan banyak rutinitas meditasi sebenarnya memasukkan relaksasi fisik sadar sebagai bagian integral dari proses.
Air umumnya terkenal karena kemampuannya untuk mengendurkan otot, terutama air hangat. Banyak orang suka mandi air panas ketika mereka merasa tegang, dan yang lain pergi lebih jauh dan menggunakan sauna dengan air yang mengalir. Mandi air hangat dapat memiliki banyak efek yang sama, meskipun orang tersebut biasanya berdiri di bawah pancuran, yang dapat membatasi relaksasi sampai batas tertentu.
Ketika seseorang menderita semacam cedera otot, kadang-kadang dokter akan meresepkan obat pelemas otot sebagai cara untuk menghindari rasa sakit. Ada banyak jenis obat untuk tujuan ini, beberapa di antaranya agak ringan dan beberapa di antaranya jauh lebih kuat. Metode relaksasi otot ini belum tentu praktis untuk penggunaan sehari-hari karena obat-obatan seringkali memiliki efek samping jangka panjang. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin juga meresepkan obat ini sebagai alat bantu tidur, tetapi efek sampingnya masih bisa menjadi perhatian.