Sauna memberikan berbagai manfaat kesehatan bila digunakan dengan benar. Apakah Anda menggunakan sauna di gym atau klub kesehatan atau di kediaman pribadi, ada beberapa pertimbangan keamanan yang penting bagi pengguna sauna. Sauna harus selalu dihubungkan dengan kabel oleh teknisi listrik berlisensi untuk memastikan bahwa sistem kelistrikan juga aman.
Beberapa tips keamanan sauna berlaku untuk instalasi dan pengaturan sauna. Misalnya, pemanas sauna harus selalu memasang pagar pembatas di sekelilingnya untuk mengurangi risiko luka bakar atau kebakaran. Tidak boleh ada alat pengunci atau pengunci di pintu sauna, untuk mencegah orang terjebak di dalam sauna.
Sauna harus selalu berventilasi untuk memungkinkan asupan udara segar. Ventilasi harus ditempatkan di dinding di bawah pemanas serta di langit-langit, untuk keamanan sauna yang maksimal. Meskipun ini bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan oleh sebagian besar pengguna sauna gym atau klub kesehatan, pemilik sauna di rumah harus memastikan bahwa udara akhirnya diganti setidaknya enam kali per hari.
Keamanan sauna sangat penting bagi orang-orang dengan kondisi fisik tertentu. Wanita hamil – atau bahkan mungkin wanita hamil – tidak boleh menggunakan sauna kecuali dokter mereka menyetujui penggunaannya, karena suhu tinggi dapat menyebabkan kerusakan janin. Orang yang menggunakan obat resep juga harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memasuki sauna, dan sauna tidak boleh digunakan bersamaan dengan obat-obatan rekreasional atau alkohol dalam jumlah berlebihan. Selain itu, orang yang menderita penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi atau rendah, atau obesitas harus mendapatkan saran medis sebelum menggunakan sauna.
Jika Anda menggunakan sauna dan Anda merasa pusing, mengantuk, atau tidak nyaman dengan cara apa pun, segera tinggalkan sauna. Tubuh yang terlalu panas dapat menyebabkan hipertermia, yang dapat membuat seseorang tidak sadar sedang dalam bahaya. Orang dengan hipertermia mungkin pingsan, tertidur, atau tidak berpikir cukup jernih untuk meninggalkan sauna. Untuk memastikan keamanan sauna, sebaiknya selalu ada orang lain yang hadir, daripada menggunakan sauna sendiri.