Mangkuk meditasi Tibet telah digunakan selama ribuan tahun untuk meningkatkan relaksasi, pemusatan emosi dan spiritual, dan kesehatan yang lebih baik. Ada beberapa cara berbeda untuk menggunakannya. Misalnya, seseorang dapat membeli satu atau lebih mangkuk dan belajar memainkannya. Sebagai alternatif, ada berbagai compact disc (CD) yang tersedia dimana musik yang dibuat dari mangkuk meditasi Tibet telah direkam. Secara umum, getaran yang dipancarkan dari mangkuk meditasi Tibet digunakan untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa.
Beberapa orang yang memiliki mangkuk meditasi Tibet belajar cara memainkannya. Cara paling umum untuk memainkan mangkuk adalah dengan melingkari tepi luar mangkuk dengan palu. Umumnya, orang akan memegang mangkuk di tangan kiri atau meletakkannya di atas tikar yang lengket agar tidak bergerak. Selanjutnya, dia akan dengan lembut mengetuk atau memukul mangkuk, di dekat tepi mangkuk, dengan palu tertutup. Kemudian, dia akan memberikan tekanan dengan palu kayu yang tidak tertutup ke mangkuk dan menggosoknya searah jarum jam, melingkari tepi luarnya.
Seiring waktu, palu — biasanya terbuat dari kayu Himalaya — akan mengembangkan alur-alur kecil. Saat alur menjadi lebih jelas, menciptakan suara dari mangkuk akan lebih mudah. Selain itu, orang tersebut akan mempelajari jumlah tekanan yang tepat yang diperlukan untuk menciptakan getaran paling sensasional dengan palu spesifiknya.
Beberapa orang yang telah memainkan mangkuk meditasi Tibet mereka untuk jangka waktu yang lebih lama mungkin memutuskan untuk mengeksplorasi di luar teknik dasar melingkari tepi mangkuk. Dalam hal ini, ada opsi lain. Misalnya, mangkuk dapat diisi dengan air bersih. Kemudian, orang tersebut mungkin tidak hanya mendengarkan getaran, tetapi juga melihat bagaimana getaran mempengaruhi air di dalam mangkuk. Ini mungkin memungkinkan dia untuk masuk ke dalam keadaan meditasi yang berbeda juga.
Pada tingkat yang paling sederhana, getaran mangkuk meditasi Tibet mengurangi stres dan membuat seseorang rileks. Baik mendengarkan mangkuk bernyanyi di CD atau memainkan mangkuk sendiri, mendengarkan getaran dapat membantu menenangkan pikiran yang sibuk dan memungkinkan seseorang untuk mengambil waktu untuk bernapas dalam-dalam tanpa mengkhawatirkan masalah hari itu. Seringkali seseorang dapat bermeditasi dengan mengulangi frasa atau mantra pendek sambil membiarkan getaran menyapu dirinya. Dalam beberapa kasus, mendengarkan mangkuk bernyanyi memungkinkan seseorang untuk masuk ke dalam keadaan meditasi yang mendalam atau seperti mimpi.
Beberapa individu percaya bahwa tubuh manusia terdiri dari pusat energi yang disebut chakra. Dalam kasus tersebut, orang tersebut dapat menggunakan mangkuk meditasi Tibet untuk menghidupkan kembali pusat energi tertentu dan menyembuhkan tubuh. Setiap mangkuk dapat diberi nada atau nada yang berbeda. Berbagai nada sering berhubungan dengan pusat energi tertentu, memungkinkan area tertentu dari tubuh untuk dipulihkan dan disembuhkan.