Berbagai jenis latihan kaki termasuk bersepeda, melompat, memanjat tangga, lift, lunges, dan peregangan. Beberapa di antaranya dapat dilakukan dengan beban atau dalam air untuk menambah tantangan lebih lanjut dan manfaat kebugaran untuk latihan. Peregangan dan lunge adalah latihan pemanasan kaki yang baik untuk memulai latihan karena dapat membantu mencegah cedera pada kaki.
Peregangan kaki pemanasan yang lembut dapat dilakukan dengan berdiri dengan satu kaki dan meregangkan pergelangan kaki dengan mengarahkan jari-jari kaki. Pergelangan kaki bisa diputar dengan lembut sebelum kaki diregangkan tepat ke paha. Menggoyangkan kaki setelah melakukan peregangan dapat membantu mengendurkan otot. Seluruh prosedur peregangan dan pengocokan harus diulang pada kaki lainnya.
Lunges adalah latihan kaki yang meregangkan bagian dalam kaki dari paha hingga pergelangan kaki. Orang yang berolahraga berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu dan jari-jari kaki mengarah ke depan. Setelah memutar seluruh tubuh baik kiri atau kanan kecuali satu kaki yang tetap ke depan, langkah besar menyamping diambil yang menciptakan lunge. Menahan posisi tersebut menyebabkan regangan kaki terasa. Menekuk lutut harus bergantian di setiap kaki.
Angkat kaki biasanya dilakukan dengan berbaring di atas matras atau permukaan empuk lainnya. Tubuh harus berada di sisinya dengan kaki lurus dan menyatu sebelum kaki bagian atas diangkat ke atas. Menurunkan kaki secara perlahan dapat menciptakan efek toning. Variasi populer dari latihan mengangkat ini untuk membantu mengencangkan kaki melibatkan menempatkan satu kaki di depan lutut kaki lainnya sebelum menaikkan dan menurunkan tungkai bawah. Jumlah pengulangan yang sama harus dilakukan di setiap sisi saat melakukan latihan kaki apa pun.
Step climbing melatih kaki sambil memberikan manfaat kardiovaskular bagi jantung. Sepotong latihan satu atau dua langkah dapat dibeli untuk digunakan di dalam atau di luar ruangan. Ketika peralatan langkah kecil dikuasai, langkah menaiki tangga dapat memberikan latihan yang lebih menantang. Melompat adalah salah satu latihan kaki berdampak tinggi lainnya. Melompat di atas trampolin bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk melatih kaki sambil membakar kalori dan memompa jantung.
Bersepeda adalah latihan kaki yang tidak terlalu intens yang dapat dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya, selain mengendarai sepeda di luar ruangan atau sepeda statis di dalam ruangan, latihan bersepeda kaki dapat dilakukan di atas matras. Tubuh yang berolahraga harus direntangkan menghadap ke atas dengan tangan di belakang kepala. Menggunakan siku untuk beberapa pengungkit, pinggul dapat diangkat sehingga kaki berada di udara. Menggerakkan kaki dalam gerakan melingkar menciptakan efek bersepeda.