Pepatah mengatakan “matamu lebih besar dari perutmu” digunakan untuk menghukum orang yang tampaknya makan lebih banyak daripada yang bisa mereka makan. Orang-orang juga dapat menggunakan frasa ini dalam retrospeksi, menunjukkan bahwa mereka mengambil lebih banyak makanan daripada yang mereka butuhkan, menghasilkan pemborosan. Karena banyak budaya tidak suka membuang-buang makanan, beberapa versi istilah slang ini hadir dalam banyak bahasa, sebagai pengingat kepada orang-orang bahwa mereka harus berpikir dengan hati-hati sebelum membagi makanan, untuk memastikan bahwa mereka hanya mengambil sebanyak yang mereka butuhkan.
Jelas, mata seseorang tidak secara harfiah lebih besar dari perut. Idenya adalah karena seseorang lapar, dia melebih-lebihkan kapasitas perutnya, mengambil lebih banyak makanan daripada yang bisa dimakan dengan nyaman. Ini juga bisa terjadi ketika seseorang dihadapkan dengan makanan yang sangat kaya; tampaknya mungkin untuk makan dalam porsi besar sampai restoran benar-benar menggigit dan menyadari bahwa makanannya sangat mengenyangkan.
Seringkali, mata Anda lebih besar dari perut Anda saat Anda sangat lapar, atau saat makanan terlihat sangat enak. Terutama ketika dihadapkan dengan antrean prasmanan atau diundang untuk melayani diri sendiri, mungkin tergoda untuk mengambil porsi yang menumpuk, daripada mengambil porsi sedang dan kembali beberapa detik jika tampaknya perlu. Setelah hari yang panjang atau olahraga berat, biasanya orang tidak terlalu memikirkan berapa banyak makanan yang mereka konsumsi.
Salah satu cara untuk mengatasi masalah umum ini adalah berjanji untuk mengambil porsi kecil dan beristirahat sebelum mengambil beberapa detik. Terkadang butuh beberapa menit untuk menyadari bahwa Anda telah makan sampai kenyang, dan jika Anda sudah pergi beberapa detik, Anda akan membuang sepiring makanan segar. Mengambil porsi kecil dan menikmati waktu antara porsi pertama dan kedua juga dapat memungkinkan orang untuk lebih menghargai makanan mereka.
Jika mata Anda lebih besar dari perut Anda secara teratur, Anda mungkin juga ingin mencoba menipu mata Anda. Misalnya, Anda dapat menggunakan piring yang lebih kecil, yang memungkinkan Anda untuk mengisi piring sepenuhnya tetapi masih berakhir dengan porsi yang lebih kecil. Dimungkinkan juga untuk menggunakan pelat terbagi yang dapat digunakan untuk mengukur porsi; banyak toko nutrisi menjual piring seperti itu, seringkali dengan ukuran porsi yang direkomendasikan untuk berbagai makanan yang tercetak tepat di atasnya.
Jika Anda tahu bahwa Anda sering makan terlalu banyak setelah aktivitas tertentu, makan camilan kecil sebelum makan juga dapat membantu, untuk menghilangkan rasa lapar Anda. Segenggam sesuatu yang kaya protein seperti kacang bisa ideal untuk camilan sebelum makan.