Sudah menjadi hal yang umum saat ini untuk semua gym memiliki mesin elips. Mesin ini adalah perangkat stasioner yang memungkinkan atlet untuk membakar kalori aerobik. Mesin elips termasuk glider, sepeda, dan pelatih silang. Setiap mesin dirancang untuk mensimulasikan aktivitas yang dapat dihasilkan dalam situasi latihan normal termasuk bersepeda, berlari, bermain ski, dan memanjat.
Mesin elips adalah mesin yang berisi perangkat gerak putar tubuh bagian bawah dan atas. Bagian bawah mesin termasuk pedal atau bantalan berjalan, yang digunakan untuk mensimulasikan berjalan, memanjat, atau mengayuh. Setengah bagian atas berisi dua tiang yang dapat digunakan untuk teknik menarik dan mendorong tubuh bagian atas. Mesin elips memiliki kemampuan untuk beralih antara latihan tubuh bagian atas dan bawah selama program latihan.
Mesin elips dianggap baik untuk latihan berdampak rendah. Mesin elips adalah salah satu dari sedikit peralatan olahraga gym yang memungkinkan atlet membakar kalori sebanyak yang dia lakukan jika dia berlari. Karena ini adalah latihan berdampak rendah, kalori ini tidak sebanding dengan cedera punggung, kaki, atau pinggul.
Mesin elips datang dalam dua versi utama. Ini adalah pelatih elips duduk atau pelatih berdiri. Mesin dirancang untuk menciptakan gerakan berputar konstan selama latihan rutin. Dengan desain ini kaki atlet tidak pernah meninggalkan pedal, yang menciptakan latihan berdampak rendah.
Kombo sepeda elips adalah sepeda stasioner yang mencakup tiang untuk tubuh bagian atas. Kebanyakan sepeda stasioner hanya memiliki pegangan tangan, yang tidak menghasilkan latihan tubuh bagian atas. Sepeda elips juga termasuk tiang yang dapat didorong atau ditarik dengan lengan. Latihan tubuh bagian atas ini adalah latihan rutin yang baik untuk punggung dan bahu.
Pedal kaki dan tiang tangan dari mesin elips dapat digunakan dalam arah maju atau mundur. Arah ini akan menargetkan kelompok otot yang berbeda di area tubuh bagian atas dan bawah. Tingkat intensitas juga dapat disesuaikan pada sebagian besar peralatan elips agar sesuai dengan tujuan pelatihan tertentu. Saat resistensi meningkat, gerakan berputar menjadi lebih sulit untuk diputar, yang menciptakan latihan yang lebih sulit.
Salah satu fitur terbaik dari mesin elips adalah latihan tubuh bagian atas. Kebanyakan treadmill dan sepeda stasioner standar hanya fokus pada tubuh bagian bawah selama latihan rutin. Mesin elips memiliki seluruh komponen tubuh bagian atas yang memberikan ledakan latihan tambahan selama latihan.