Side to side stepper adalah mesin latihan yang memiliki dua langkah yang menggerakkan kaki dari sisi ke sisi dan ke atas dan ke bawah. Otot inti juga ditantang dengan memaksa pengguna untuk menemukan pusat keseimbangannya sendiri saat berolahraga. Jenis mesin ini lembut pada sendi lutut dan punggung bawah sambil mengencangkan kelompok otot utama kaki. Peralatan ini dapat dibeli secara online atau dari toko kebugaran setempat.
Stepper sisi ke sisi memiliki dua langkah berbentuk sepatu yang dipasang pada rangka baja tahan lama yang bertumpu di lantai. Langkah-langkah bergerak dari sisi ke sisi dan sedikit ke atas dan ke bawah. Ini menciptakan gerakan maju mundur yang lembut yang melatih paha luar, pinggul, dan kaki bagian bawah, serta glutes. Mesin ini menggabungkan gerakan maju dan mundur, serta gerakan memutar seluruh tubuh yang menggabungkan kelompok otot tambahan.
Sebagian besar mesin stepper sisi ke sisi hanya menyediakan langkah hidraulik dan tidak menyertakan pegangan penstabil. Ini memaksa pengguna untuk menemukan pusat keseimbangannya sendiri sambil menggerakkan kakinya ke depan dan ke belakang. Ini meningkatkan tonus otot di seluruh inti tubuh, sekaligus meningkatkan keseimbangan dan kekuatan secara keseluruhan. Pengguna juga dapat memilih untuk menggabungkan penggunaan beban tangan bebas saat menggunakan stepper untuk menggabungkan lengan dan tubuh bagian atas ke dalam latihan.
Perlawanan dibuat di stepper melalui aksi lift hydraulic. Tingkat latihan dapat ditingkatkan atau dikurangi dengan menyesuaikan kontrol yang terletak di dasar yang berolahraga. Mesin yang berbeda juga dapat menampilkan kalkulator kalori dan penghitung langkah yang membantu pengguna mengukur lebih lanjut tingkat kesulitan latihan mereka.
Jenis latihan ini dianggap berdampak rendah dan lembut pada tulang dan persendian. Kaki tidak perlu meninggalkan pedal langkah untuk membuat gerakan maju mundur peralatan. Sendi lutut, tulang kering, punggung bawah, dan pinggul dilindungi dari gerakan keras dan menggelegar yang terkait dengan berlari dan memanjat tangga di permukaan beton. Stepper sisi ke sisi kadang-kadang direkomendasikan oleh dokter untuk pasien yang telah menjalani operasi penggantian lutut atau pinggul. Individu yang telah mengalami jenis operasi ini, bagaimanapun, harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum membeli peralatan olahraga baru.