Berenang di bawah air merupakan tantangan bagi banyak orang yang takut air masuk ke hidung, atau yang merasa itu mengganggu mata. Namun, begitu seseorang menguasainya, umumnya jauh lebih mudah untuk berenang di bawah air, dan kecepatan yang jauh lebih tinggi dapat dicapai dengan berenang di bawah air. Berenang juga merupakan latihan yang sangat baik untuk seluruh tubuh, dan dapat membantu menurunkan berat badan serta kebugaran secara keseluruhan. Untuk menguasai renang bawah air, perlu latihan, dan perlu membiasakan diri menempatkan wajah di bawah air.
Salah satu tips terbaik untuk berenang di bawah air adalah berenang dengan nyaman dengan wajah di dalam air. Ini berarti berenang terutama menghadap ke bawah, dan memutar wajah dari satu sisi ke sisi lain untuk bernapas. Ini membutuhkan latihan, dan banyak orang merasa bahwa memakai kacamata kecil membantu mereka terbiasa dengan proses ini. Kemudian akan perlu untuk pergi sepenuhnya di bawah air.
Berlatih menahan napas adalah cara lain untuk berlatih berenang di bawah air. Bahkan tanpa mendorong dan mencoba bergerak di dalam air, hanya dengan menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan kemudian menyelam di bawah permukaan air bisa menjadi cara untuk membiasakan diri menahan napas di bawah air. Keluarkan udara secara perlahan melalui hidung untuk mencegah air masuk ke hidung.
Setelah seseorang menguasai menahan napas di bawah air, berenang di bawah air adalah langkah logis berikutnya. Yang terbaik adalah mengambil napas dalam-dalam dan kemudian pergi ke bawah, mendorong dari sisi kolam dengan tangan di depan; ini akan memungkinkan seseorang untuk menempuh jarak paling jauh ke depan. Tendangan gaya dada seringkali sangat efektif untuk berenang dengan cepat di bawah air, tetapi seseorang dapat berlatih berbagai gaya renang dan tendangan untuk menemukan mana yang lebih disukai.
Awalnya, penting untuk bersantai dan membiasakan diri dengan perasaan berenang di bawah air. Setelah seseorang menjadi lebih kuat dan mengembangkan kapasitas dan daya tahan paru-paru yang lebih baik, mengatur waktu sendiri, dan mengukur jarak berenang, adalah salah satu cara untuk melacak peningkatan. Selalu berhati-hati saat berlatih jenis renang apa pun, dan tetap berada di tempat yang dangkal atau pastikan penjaga pantai sedang bertugas jika gugup. Selain itu, berenang, seperti aktivitas aerobik lainnya, menyebabkan tubuh berkeringat, jadi pastikan untuk tetap terhidrasi dan lakukan beberapa peregangan sederhana setelah keluar dari kolam untuk mencegah otot menjadi kencang.