Jalan buaya adalah jenis olahraga yang menggunakan tubuh seseorang sebagai perlawanan. Untuk melakukan latihan ini, seseorang harus berada dalam posisi push-up, dengan batang tubuh dekat dengan lantai. Dia kemudian harus berjalan dengan keempat kakinya, seperti buaya. Latihan intens ini bisa jadi sulit, dan memulai dengan jarak pendek biasanya dianjurkan.
Latihan berat badan adalah latihan di mana seseorang menggunakan berat badannya sendiri sebagai perlawanan. Tidak seperti angkat beban, seseorang tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan latihan ini. Jalan buaya adalah jenis latihan berat badan, dan seperti namanya, individu berjalan seperti buaya saat melakukan latihan ini.
Posisi awal untuk jalan buaya mirip dengan posisi awal untuk push-up. Tangan harus diletakkan di lantai kira-kira selebar bahu, dan siku harus ditekuk. Kaki harus direntangkan di belakang tubuh, dengan jari-jari kaki menempel ke lantai, dan ini juga harus selebar bahu. Selama latihan ini, punggung juga harus dijaga selurus mungkin.
Jalan buaya mungkin tampak seperti latihan yang sederhana, tetapi bisa jadi agak sulit untuk dikuasai, terutama bagi pemula. Untuk memulai, seseorang harus menggerakkan satu kaki dan lengan yang berlawanan ke depan secara bersamaan, lalu ulangi dengan sisi yang berlawanan. Hal ini mengakibatkan orang tersebut berjalan seperti buaya.
Umumnya disarankan agar seseorang memulai perlahan dengan latihan ini pada awalnya. Dia bisa melakukan jalan buaya selama beberapa detik sebelum beristirahat selama beberapa detik. Setelah latihan menjadi lebih mudah baginya, ia dapat meningkatkan jumlah waktu berjalannya. Beberapa orang juga memilih untuk berjalan pada jarak tertentu dan meningkatkan jarak itu sedikit demi sedikit.
Jalan buaya tidak hanya meningkatkan tingkat daya tahan seseorang, tetapi juga membantu membangun dan mengencangkan otot. Otot-otot di lengan, kaki, dan bahu akan mendapat manfaat dari latihan ini, karena harus menopang berat tubuh. Otot perut dan punggung juga akan menjadi lebih kuat setelah melakukan latihan ini.
Keuntungan utama lainnya dari jalan-jalan buaya adalah tidak memerlukan peralatan. Semua yang dibutuhkan seseorang untuk latihan ini adalah tubuhnya sendiri. Ini berarti dia tidak perlu membeli beban yang mahal atau membayar keanggotaan gym.
Salah satu variasi jalan buaya adalah buaya merangkak. Latihan ini juga dimulai dengan posisi push-up, tetapi lengan harus lurus. Seseorang kemudian menarik dirinya ke depan dengan tangan sambil menyeret kakinya ke belakang.