Rutinitas peregangan bisa menjadi latihan harian yang sangat bermanfaat, membantu meningkatkan suasana hati, kelenturan, dan kekuatan seseorang. Penting untuk memilih rutinitas peregangan terbaik untuk Anda, bukan hanya karena itu akan menjadi yang paling efektif, tetapi karena Anda akan lebih cenderung melakukannya. Mulailah dengan mempertimbangkan jumlah waktu per hari yang harus Anda curahkan untuk peregangan, serta apa yang ingin Anda peroleh dari latihan tersebut.
Yang terbaik adalah merencanakan rutinitas peregangan Anda baik ketika Anda bangun dari tempat tidur di pagi hari atau sebelum Anda tidur di malam hari. Ini akan memungkinkan Anda untuk bangun sedikit lebih awal atau memasukkannya ke dalam jadwal Anda sehingga Anda tidak pernah melewatkan satu hari pun. Beberapa orang melakukan rutinitas peregangan singkat di siang hari, seperti di meja kerja mereka, misalnya, tetapi ini biasanya tidak bisa selengkap yang Anda inginkan. Rencanakan rutinitas Anda kapan pun Anda merasa akan memiliki energi paling banyak.
Rutinitas peregangan yang baik tidak harus lama; Peregangan 20 atau 30 menit dapat memberikan banyak manfaat. Pertimbangkan manfaat apa yang ingin Anda terima dari peregangan. Misalnya, apakah Anda memiliki cedera yang ingin Anda perbaiki? Apakah Anda ingin melatih keterampilan Anda dalam olahraga atau aktivitas tertentu, atau apakah Anda hanya ingin meningkatkan fleksibilitas dan postur Anda secara keseluruhan? Menentukan tujuan peregangan Anda akan membantu Anda menemukan program peregangan terbaik untuk Anda.
Anda dapat memilih untuk melakukan beberapa peregangan dasar untuk meningkatkan bentuk lari Anda, misalnya, atau untuk melatih kemampuan golf Anda. Anda juga dapat memilih untuk mendasarkan rutinitas peregangan Anda dari prinsip-prinsip yoga, tai chi, atau Pilates; ini sering memberikan lebih banyak manfaat bagi seluruh tubuh, serta menawarkan manfaat pereda stres dan relaksasi. Cari online untuk program peregangan tertentu untuk manfaat tertentu. Anda juga dapat memilih untuk membeli DVD yang memberikan instruksi dalam rutinitas peregangan.
Tidak perlu melakukan rutinitas peregangan yang sama setiap hari. Bahkan, mungkin lebih bermanfaat untuk memvariasikan rutinitas secara teratur, untuk memastikan Anda melatih kelompok otot yang berbeda dan mendapatkan manfaat yang paling potensial. Apa pun jenis rutinitas peregangan yang Anda pilih, pastikan untuk memulai dengan perlahan, meluncur dengan mudah ke setiap peregangan tanpa memantul; segera hentikan peregangan jika ada rasa sakit yang tajam atau menusuk.