Perut adalah salah satu tempat pertama pada tubuh manusia untuk mengembangkan lemak yang tidak sedap dipandang baik pada pria maupun wanita. Sayangnya, itu juga dianggap sebagai tempat paling berbahaya untuk menyimpan kelebihan lemak tubuh karena sebagian besar sistem organ utama terletak di perut. Untuk alasan ini, penting untuk menjaga agar perut tidak kembung dengan menggabungkan diet sehat dan rencana olahraga.
Langkah pertama untuk menghilangkan timbunan lemak di perut adalah dengan mulai makan makanan yang lebih sehat dari karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, serta sedikit lemak dan junk food. Mendapatkan rekomendasi delapan gelas atau lebih per air setiap hari juga penting dalam menyingkirkan tonjolan perut karena dehidrasi dapat mengakibatkan retensi air dan kembung. Mengurangi jumlah kalori keseluruhan adalah cara terbaik untuk memastikan penurunan berat badan yang sehat dan tepat di perut dan di seluruh tubuh.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, melakukan latihan perut tidak akan menyebabkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat di area itu. Jika Anda memiliki perut buncit, langkah pertama yang harus dilakukan adalah melakukan latihan kardio yang dikombinasikan dengan pola makan yang lebih sehat. Ini akan mengakibatkan penurunan berat badan di seluruh tubuh, termasuk perut. Latihan seperti sit-up dan crunch akan membantu membangun otot di perut, yang akan menjadi lebih jelas dan jelas saat Anda menurunkan berat badan di sekitar perut.
Saat memulai latihan kardio untuk memerangi timbunan lemak di perut, Anda harus memulainya secara perlahan jika Anda tidak terbiasa berolahraga. Berjalan atau aerobik resistensi rendah adalah pilihan yang baik untuk pemula. Latihan yang lebih maju dapat mencakup joging, lari, bersepeda, berenang, atau lompat tali. Mulai dari opsi termudah dan lanjutkan ke opsi yang lebih canggih. Jika suatu saat Anda merasa pusing atau sesak napas untuk berbicara dalam kalimat pendek satu kata, pelan-pelan dan istirahatlah.
Kadang-kadang timbunan lemak di perut mungkin sebagian disebabkan oleh penumpukan kotoran di usus besar. Ini jarang menjadi penyebab kelebihan berat badan, tetapi jika Anda mengalami gejala sembelit lainnya, Anda mungkin ingin melakukan pembersihan usus besar. Hanya gunakan bahan-bahan alami yang membantu menyiram usus dengan lembut, dan pastikan untuk minum banyak air untuk membantu semuanya. Ini mungkin ide yang bagus untuk
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program diet dan olahraga apa pun. Jika Anda sangat tidak fit, Anda dapat memilih untuk menguji ketahanan dan kesehatan Anda secara keseluruhan untuk memastikan Anda siap untuk mulai berolahraga. Anda mungkin juga ingin berbicara dengan ahli diet terdaftar untuk menentukan berapa banyak berat badan yang Anda butuhkan untuk menurunkan dan makanan harian terbaik dan tujuan asupan kalori untuk situasi Anda.