Rencana kebugaran seumur hidup adalah rejimen latihan yang dirancang untuk dilakukan sepanjang hidup individu, bukan rencana yang memiliki tujuan tertentu dalam pikiran. Misalnya, banyak orang akan menetapkan tujuan penurunan berat badan atau ukuran kebugaran fisik lainnya, dan kemudian setelah mencapai tujuan itu, mereka akan berhenti berolahraga atau mengurangi. Sebaliknya, rencana kebugaran seumur hidup lebih berfokus pada kesehatan secara keseluruhan sepanjang hidup, tidak peduli usia individu atau kemampuan fisik. Ini tidak berarti bahwa seseorang melakukan latihan yang sama dengan intensitas yang sama sepanjang hidupnya, karena ini tidak mungkin.
Berjuang untuk rencana kebugaran seumur hidup adalah tujuan yang sangat baik untuk dimiliki. Olahraga teratur membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi kemungkinan sejumlah penyakit berbeda dari penyakit jantung hingga kanker dan diabetes, dan dapat meningkatkan mood karena melepaskan endorfin di otak. Ini juga dapat meningkatkan harga diri dan perasaan percaya diri, serta mengurangi risiko cedera sepanjang hidup seseorang karena meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Benar-benar tidak ada kerugian untuk mengembangkan rencana kebugaran seumur hidup.
Beberapa orang berpikir bahwa rencana kebugaran seumur hidup harus tetap sama sepanjang hidup, tetapi tidak demikian halnya. Faktanya, menambahkan variasi ke program latihan adalah cara yang bagus untuk tetap bugar karena mencegah otot menjadi terlalu beradaptasi dengan gerakan tertentu. Sebagai aturan umum, adalah ide yang baik untuk memiliki campuran latihan aerobik, kekuatan, dan fleksibilitas untuk menargetkan area tubuh yang berbeda dan memastikan bahwa semua kebutuhan kebugaran fisik tubuh terpenuhi. Campuran jenis pelatihan ini dapat berasal dari sejumlah aktivitas fisik yang berbeda.
Rencana kebugaran seumur hidup pribadi harus disesuaikan dengan minat dan kemampuan fisik individu. Seorang pelatih pribadi mungkin dapat membantu dalam hal ini, meskipun banyak orang hanya mengembangkan rencana kebugaran seumur hidup mereka sendiri. Orang muda hingga paruh baya, misalnya, mungkin menemukan bahwa aktivitas yang lebih berat seperti lari atau angkat beban adalah pilihan yang bagus, sementara orang yang mencari bentuk olahraga dengan dampak yang lebih rendah mungkin menganggap yoga atau Pilates dapat membantu. Orang yang lebih tua mungkin menemukan bahwa aerobik air adalah cara yang bagus untuk tetap bugar, serta berjalan atau peregangan ringan. Kegiatan di luar ruangan seperti hiking atau bersepeda bisa menjadi hal yang bagus untuk orang-orang dari segala usia juga.