Kalsium dan vitamin D berhubungan erat karena kedua nutrisi tersebut saling bergantung dalam menjalankan fungsinya di dalam tubuh. Misalnya, vitamin D mengatur penyerapan dan metabolisme kalsium serta fosfor; pada kenyataannya, itu mutlak diperlukan untuk penyerapan kalsium yang tepat. Kebanyakan orang mengaitkan gigi dan tulang yang kuat dengan peran kalsium dalam nutrisi, tetapi kalsium yang tidak diserap tidak dapat melakukan tugasnya. Hubungan lain antara kalsium dan vitamin D terletak pada fakta bahwa vitamin D membantu menjaga kadar kalsium normal dalam aliran darah.
Efek vitamin D pada tubuh termasuk remineralisasi, pertumbuhan dan perbaikan tulang. Sangat menarik bahwa vitamin memainkan peran seperti itu dalam pemeliharaan kesehatan tulang dan gigi karena aktivitas tersebut umumnya dikaitkan dengan kalsium dan mineral lainnya, bukan vitamin. Kalsium dan vitamin D sangat erat hubungannya sehingga vitamin D telah ditambahkan ke beberapa suplemen kalsium untuk meningkatkan penyerapan. Penyerapan kalsium, bagaimanapun, dapat ditingkatkan secara alami oleh seseorang yang mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup tetapi sehat, yang merangsang tubuh untuk membuat vitamin D sendiri.
Manfaat kalsium tidak dapat dianggap sepenuhnya terlepas dari vitamin D karena hubungan alami antara kalsium dan vitamin D. Misalnya, kalsium juga diperlukan untuk perkembangan dan pemeliharaan kesehatan gigi dan tulang, pembekuan darah yang tepat, penyerapan vitamin B12, regulasi permeabilitas sel dan pemanfaatan besi yang tepat. Fungsi kehidupan vital ini tidak terkait dengan vitamin D sebagai nutrisi tunggal. Semua ini berubah, bagaimanapun, ketika mempertimbangkan hubungan khusus antara kalsium dan vitamin D.
Oleh karena itu, adalah benar untuk mengatakan bahwa vitamin D secara tidak langsung bertanggung jawab atas semua hal yang sama yang menjadi tanggung jawab kalsium, karena tanpa vitamin D, tubuh tidak dapat menyerap kalsium yang dimasukkan ke dalamnya. Tidak seperti vitamin D, yang tidak banyak tersedia dalam makanan, ada banyak makanan sumber kalsium yang baik. Produk susu, buah jeruk, buah ara, dan sayuran berdaun hijau tua seperti sawi, sawi, dan lobak merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Kombinasi diet sehat yang kaya kalsium dan nutrisi penting lainnya, ditambah paparan sinar matahari setiap hari, adalah formula terbaik untuk memastikan bahwa kalsium dan vitamin D tersedia dalam tubuh dalam jumlah yang cukup untuk dapat menjalankan semua fungsinya. .