Bikram yoga adalah jenis yoga yang memiliki 26 postur Bikram, disebut juga asana. Jenis yoga ini dimaksudkan untuk dilakukan di ruangan yang sangat panas, di mana berkeringat dianjurkan. Postur yoga Bikram mencakup pose lantai dan berdiri yang menekankan kekuatan, fleksibilitas, dan kontrol napas. Setiap pose mengalir ke pose berikutnya dan dibangun di atas yang terakhir. Orang yang berlatih Bikram yoga menyebut diri mereka yogi.
Selama sesi yoga, yogi berkeringat deras, yang melepaskan ketegangan dan racun. Ruangan yang panas juga membantu otot-otot menjadi lebih hangat dan meregang dengan lebih mudah. Bikram yoga harus dilakukan di atas matras yang tidak licin saat lembap. Ada tikar bertekstur khusus yang tersedia yang akan mencengkeram kaki seorang yogi. Karpet yoga juga merupakan alternatif, karena tidak mudah dipindahkan dan dapat dicuci dengan mudah.
Selusin postur yoga Bikram pertama adalah pose berdiri. Mereka mulai dengan pranayama, yang merupakan pengembangan dari kontrol napas dan relaksasi. Seorang yogi harus berdiri tegak selama pose pertama, dengan tangan terlipat di bawah dagu. Selanjutnya, yogi harus perlahan membungkuk ke belakang dan melihat ke atas. Siku harus mengarah ke langit-langit.
Postur Bikram yoga selanjutnya juga dilakukan sambil berdiri. Pose ini dirancang untuk meningkatkan fleksibilitas. Seorang yogi harus membungkuk dalam berbagai posisi sambil berdiri. Terkadang kaki diangkat ke langit, dan di lain waktu kaki harus tetap rata di tanah. Seorang yogi harus menahan postur ini selama beberapa menit untuk membangun kekuatan dan kelenturan.
Selusin postur yoga Bikram terakhir dimulai dengan Savasana, juga disebut “pose mayat.” Pose-pose ini dimaksudkan untuk membuat praktisi rileks. Saat di lantai, yogi harus membungkuk ke depan dan ke belakang dalam berbagai gerakan. Gerakan seperti ini meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot. Mereka juga membantu seorang yogi belajar bernapas dalam dan perlahan, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh.
Bikram yoga hanyalah salah satu jenis yoga. Ini adalah pilihan olahraga yang baik untuk seseorang yang ingin meningkatkan kelenturan dan kekuatan tanpa membuat stres pada sendi dan tulang. Ini juga dapat membantu menurunkan berat badan, karena banyak air yang hilang selama sesi yoga Bikram. Seseorang yang tertarik untuk mengikuti kelas yoga Bikram harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui apakah berolahraga di ruangan yang sangat panas dianjurkan untuk kesehatannya.