Latihan ketahanan wajah adalah teknik dimana otot-otot wajah dilatih melalui gerakan-gerakan tertentu. Latihan ini dapat mengencangkan otot dan berkontribusi pada peningkatan warna kulit. Rutinitas lengkap dapat mencakup latihan ketahanan untuk mata, pipi, leher, dan bibir. Ini dapat dilakukan kapan saja dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
Ada berbagai macam latihan yang bisa dilakukan dalam latihan ketahanan wajah. Area utama biasanya terdiri dari mata, pipi dan leher. Ada lebih dari 50 otot di area wajah, dan dengan berolahraga secara teratur mereka bisa menjadi lebih kencang, berkontribusi pada tampilan yang lebih muda dan lebih sehat. Pelatihan ketahanan wajah telah ada selama bertahun-tahun dan dapat dilakukan oleh pria dan wanita dari segala usia.
Pelatihan ketahanan wajah dapat dilakukan dengan mudah. Untuk menguatkan kelopak mata, misalnya, jari telunjuk bisa diletakkan di atas alis. Dengan mendorong ke atas sambil secara bersamaan mencoba menutup mata, itu akan menciptakan resistensi dan dengan demikian melatih kelopak mata. Ini juga bisa dilakukan untuk kelopak mata bagian bawah, dengan meletakkan jari di tulang pipi dan mendorong ke bawah sambil mencoba menutup mata.
Pipi juga bisa berolahraga. Untuk mencobanya, letakkan tiga jari di tengah setiap pipi sambil memiringkan kepala ke belakang. Mencoba tersenyum melawan perlawanan yang disebabkan oleh penempatan jari; ini akan membantu mengencangkan rahang. Alternatif lain adalah dengan meletakkan jari telunjuk di bagian dalam pipi dan tarik ke luar sambil mencoba mengisap pipi melawan tahanan. Ini secara signifikan dapat memperkuat otot-otot pipi.
Untuk mengencangkan otot leher, miringkan kepala ke belakang sejauh mungkin sambil secara bersamaan meletakkan bagian bawah bibir di atas bagian atas. Bibir bawah harus didorong ke atas sejauh mungkin, sehingga memperkuat otot-otot di leher. Latihan-latihan ini bisa sangat efektif, dan dilakukan oleh banyak orang untuk meningkatkan penampilan mereka dan berkontribusi pada kulit yang tampak lebih muda.
Direkomendasikan bahwa setiap pengulangan latihan harus diadakan selama 10 detik dan kemudian rileks selama lima detik sebelum diulang. Sebanyak enam set setiap latihan dapat dilakukan saat memulai pelatihan ketahanan wajah untuk pertama kalinya, meningkatkan jumlah repetisi seiring kemajuan individu. Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap hari atau beberapa kali per minggu. Ini dapat bermanfaat untuk melatih otot-otot wajah, tidak hanya untuk meningkatkan penampilan tetapi juga untuk mempromosikan kulit yang sehat dan alami.