Bender Ball adalah bola plastik tiup dengan diameter sekitar 9 inci (sekitar 23 cm) yang merupakan komponen utama dari pelatihan inti Metode Bender™ yang dikembangkan oleh instruktur kebugaran Leslee Bender. Dia telah bekerja di industri kebugaran sejak 1980-an dan mengembangkan Bender Ball sebagai bagian dari program kebugaran yang disebutnya sebagai Selective Stabilization™. Bola Bender digunakan dengan cara yang berbeda melalui latihan yang berbeda, seperti ditempatkan di punggung bawah saat pengguna duduk dan memanjang kembali ke lantai. Tujuan dari bola adalah untuk memungkinkan pengguna untuk memperpanjang ke belakang melampaui titik awalnya saat pengguna melakukan crunch untuk melatih otot perut.
Sedotan digunakan untuk menggembungkan Bola Bender dan lubang pemompaan kemudian ditutup dengan sumbat – keduanya disertakan dengan produk. Bola tidak dimaksudkan untuk memiliki beban lebih dari 300 pon (sekitar 136 kg) yang diletakkan di atasnya dan karena digelembungkan, bola dapat mudah pecah karena beban yang berlebihan. Biasanya, bola tidak boleh dipompa melalui penggunaan kompresor dan hanya boleh digunakan di lantai yang rata dan tidak licin.
Dengan menggunakan bola latihan, pengguna dapat sangat meningkatkan penggunaan otot yang diperlukan untuk latihan semacam itu. Crunch yang dilakukan dari posisi berbaring rata di lantai hanya memungkinkan seseorang untuk menarik dirinya ke posisi duduk, lalu berbaring kembali di lantai. Dengan sesuatu seperti Bender Ball yang ditempatkan di punggung bawah seseorang, dia dapat menurunkan dirinya kembali melampaui titik awal awal pengguna; ini membutuhkan latihan otot yang lebih besar dari daerah perut orang tersebut. Menjadikan latihan semacam itu sebagai bagian dari latihan inti seseorang biasanya memberikan latihan yang lebih berat dan biasanya mengarah pada definisi yang lebih besar dari daerah perut.
Metode Bender™ adalah serangkaian latihan tertentu yang dimaksudkan untuk digunakan bersama dengan Bender Ball dan juga dibuat oleh Leslee Bender; itu dapat dibeli bersama dengan bola latihan untuk menyelesaikan program. Penelitian independen, bagaimanapun, telah menemukan bahwa segala jenis objek seukuran Bender Ball yang dapat ditempatkan dengan nyaman di bawah punggung bawah seseorang saat dia melakukan crunch akan memungkinkan pengguna untuk mencapai peningkatan latihan perut tersebut. Produk lain dapat menghasilkan hasil yang serupa dan siapa pun yang tertarik dengan produk tersebut harus mencari alternatif yang memungkinkan juga.