Banyak pil pembakar lemak yang tersedia di pasaran dan bertujuan untuk membantu mengurangi lemak tubuh. Pembakar lemak dapat dikelompokkan menjadi empat kategori: pembakar lemak termogenik, penghambat karbohidrat, penekan nafsu makan, dan pengatur tiroid. Setiap bentuk pembakar lemak mengandung bahan-bahan unik dan pendekatan kehilangan lemak berbeda. Beberapa pembakar lemak mengandung stimulan, dan varietas lain mengandung bahan herbal atau zat pemicu hormon.
Pil pembakar lemak termogenik berusaha meningkatkan metabolisme tubuh, yang melibatkan hormon dan enzim. Metabolisme menentukan tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori. Pembakar lemak termogenik bertujuan untuk mempercepat proses ini, sehingga meningkatkan pengeluaran kalori. Jenis pembakar lemak ini meningkatkan suhu tubuh Anda dan merangsang sistem saraf.
Pil pembakar lemak termogenik umumnya berbasis stimulan dan mengandung bahan-bahan seperti kafein, ephedra, dan yohimbe. Efek samping dari pembakar lemak berbasis stimulan yang umum dan termasuk sakit kepala, mual, tremor, sulit tidur, jantung berdebar, dan penglihatan kabur. Pembakar lemak yang mengandung ephedra, stimulan alkaloid, adalah ilegal di Amerika Serikat. Mereka tersedia di bagian lain dunia, seperti Inggris dan Afrika Selatan, hanya dengan resep dokter.
Pemblokir karbohidrat, jenis lain dari pil pembakar lemak, mengandung bahan-bahan yang dirancang untuk menghambat penyerapan karbohidrat. Phaseolamin, bahan utama penghambat karbohidrat, berasal dari kacang merah. Zat ini mengganggu enzim pencernaan dan memungkinkan karbohidrat yang dicerna melewati tubuh tanpa dicerna. Ini mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa penghambat karbohidrat secara signifikan mengurangi berat badan dan BMI sambil menjaga jaringan otot tanpa lemak.
Penekan nafsu makan menyerang kehilangan lemak dengan menciptakan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Jenis pembakar lemak ini mencoba membuat tubuh percaya bahwa itu kenyang dengan meningkatkan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati, seperti serotonin. Nafsu makan yang menurun menyebabkan asupan kalori berkurang dan selanjutnya kehilangan lemak. Banyak pembakar lemak penekan nafsu makan mengandung hoodia, yang berasal dari tanaman sukulen Afrika. Hoodia, yang tidak memiliki efek samping yang diketahui, tidak memiliki penelitian klinis yang substansial, namun ada banyak bukti anekdot mengenai kemanjurannya.
Regulator tiroid, kelas yang berbeda dari pil pembakar lemak, menargetkan kelenjar tiroid, yang mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan suhu tubuh. Regulator tiroid mengandung bahan yang meningkatkan aktivitas tiroid. Regulator tiroid resep tersedia untuk pasien dengan gangguan fungsi tiroid.
Pil pembakar lemak pengatur tiroid yang dijual bebas mengandung bahan-bahan seperti guggulsteron dan forskolin. Guggulsterones adalah ekstrak herbal India, dan forskolin adalah produk tanaman India. Keduanya merangsang tiroid dan meningkatkan metabolisme.
Berbagai pembakar lemak telah menunjukkan beberapa tanda keefektifannya. Orang-orang masih disarankan, bagaimanapun, untuk meneliti secara menyeluruh setiap pembakar lemak sebelum memasukkannya ke dalam program kebugaran. Mereka juga harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengambil suplemen baru atau memulai program penurunan berat badan.