Mengkondisikan otot-otot tubuh tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan, tetapi juga mobilitas. Otot yang lebih kuat juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera, dan mereka dapat menopang tulang belakang dengan lebih memadai, yang berarti seseorang cenderung tidak mengalami nyeri punggung setelah meningkatkan kebugaran ototnya. Semua jenis latihan dapat membantu meningkatkan kebugaran otot, tetapi sangat penting untuk berkonsultasi dengan pelatih profesional atau melakukan sejumlah besar penelitian untuk memastikan yang berolahraga melakukan semua latihan dengan benar. Melakukan latihan dengan tidak benar dapat menjadi kontraproduktif dan cenderung menyebabkan cedera.
Angkat berat mungkin merupakan cara paling umum untuk meningkatkan kebugaran otot, dan juga salah satu yang paling berisiko. Banyak pemula membuat kesalahan dengan memulai dengan terlalu banyak beban atau terlalu banyak pengulangan, dan mereka juga melakukan kesalahan dengan melakukan latihan tanpa bimbingan yang tepat. Latihan seperti itu lebih cenderung menghasilkan cedera daripada otot, jadi yang terbaik adalah mengikuti kelas pengantar angkat beban atau bekerja dengan pelatih profesional. Jika ini tidak memungkinkan, ada baiknya mencari mitra latihan yang lebih berpengalaman dan dapat mengajarkan beberapa keterampilan dasar yang akan mencegah cedera dan mengarah pada kebugaran otot yang lebih banyak.
Satu kesalahan umum yang cenderung dilakukan pemula ketika mencoba meningkatkan kebugaran otot adalah overtraining. Ini terjadi ketika orang yang melakukan latihan berlatih terlalu keras atau terlalu sering, yang menyebabkan cedera atau dataran tinggi. Dataran tinggi terjadi ketika otot berkembang ke titik tertentu, tetapi menjadi sulit atau tidak mungkin untuk melampaui titik itu. Cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memberikan banyak istirahat selama jadwal latihan. Pemula akan membutuhkan lebih banyak istirahat daripada pelatih beban dan atlet yang lebih berpengalaman, tetapi istirahat sama pentingnya, jika tidak lebih, untuk olahragawan berpengalaman, karena lebih banyak ketegangan yang mungkin terjadi pada otot.
Seperti bagian tubuh lainnya, jaringan otot membutuhkan vitamin, mineral, dan nutrisi tertentu untuk tumbuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semua rencana latihan yang ditujukan untuk meningkatkan kebugaran otot juga harus mencakup diet sehat yang menghindari makanan bermasalah, terutama makanan dengan gula sederhana dan kandungan lemak jenuh tinggi. Orang yang atletis umumnya membutuhkan lebih banyak protein daripada orang yang tidak banyak bergerak, tetapi penting untuk memikirkan jenis protein apa yang dicerna, karena beberapa makanan berprotein tinggi juga bisa tinggi lemak dan gula.