Membungkuk ke depan adalah jenis pose yoga yang meregangkan otot pinggul dan paha. Pose juga dapat membantu menenangkan stres, membantu pencernaan, dan menenangkan gejala menopause. Ada sejumlah gaya yang berbeda dari tikungan ke depan. Seseorang dapat melakukan membungkuk ke depan dalam posisi berdiri, dalam posisi duduk, atau berbaring telentang.
Membungkuk ke depan dilakukan sambil duduk di lantai atau tikar dengan kaki diluruskan ke depan. Seseorang dapat duduk bersandar pada selimut yang terlipat untuk membantunya mencondongkan tubuh ke depan lebih jauh. Setelah masuk ke posisi duduk, orang tersebut perlu menarik napas dalam-dalam dan membungkuk dari pinggul sehingga batang tubuh terlipat di atas kaki. Lengan harus memanjang ke arah kaki, dan siku harus tetap lurus.
Dengan lembut meregangkan tulang belakang dan paha belakang, membungkuk ke depan bisa jadi sulit bagi sebagian orang. Tidak semua orang akan dapat melipat ke depan atau meraih kaki mereka dengan tangan saat duduk di tikungan ke depan. Beberapa orang mungkin terlihat sedang duduk tegak, bahkan jika mereka terlipat ke depan sejauh mungkin.
Tekuk berdiri ke depan dilakukan dengan kaki rata di lantai dan kaki lurus. Seperti halnya tikungan duduk, seseorang perlu membungkuk ke depan dari pinggul untuk pindah ke pose. Pose ini meregangkan paha belakang, otot betis, dan pinggul seseorang. Seorang pemula mungkin perlu sedikit menekuk lututnya saat melakukan gerakan membungkuk ke depan.
Membungkuk ke depan lainnya, seperti pose anak, digunakan untuk merilekskan tubuh di antara pose yoga lainnya. Dalam pose anak, orang tersebut berlutut di lantai dan membungkuk ke depan, di atas paha dan lututnya. Beberapa orang merasa terbantu dengan merentangkan lengan ke depan, rata di lantai, saat berpose. Pose ini membantu meregangkan pinggul dan paha.
Bayi yang bahagia adalah tikungan ke depan yang meregangkan punggung bawah dan selangkangan bagian dalam. Untuk mendapatkan bayi yang bahagia, seseorang berbaring telentang dan mengangkat kaki dan kakinya ke udara. Dia meraih kaki dengan tangannya, membuka lutut sedikit lebih lebar dari pinggul dan memegang tulang kering pada sudut 90 derajat ke lantai.
Kebanyakan tikungan ke depan bermanfaat lebih dari sekadar meregangkan otot. Pose anak, membungkuk ke depan duduk, dan berdiri membungkuk ke depan biasanya dapat membantu menghilangkan stres. Beberapa pose, seperti membungkuk duduk dan berdiri, mungkin berguna dalam mengobati tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan masalah sinus. Saat membungkuk memijat daerah perut, mereka dapat membantu mengatasi kram menstruasi dan gangguan pencernaan.