The Abs Diet adalah buku dan rencana diet. Ditulis oleh David Zinczenko, editor majalah Men’s Health, dengan Ted Spiker, The Abs Diet berfokus pada cara-cara untuk mendapatkan perut yang lebih berotot, tubuh yang lebih sehat, dan daya tarik seks yang meningkat. Mereka yang mengikuti rencana ini seharusnya berkonsentrasi untuk membangun lebih banyak otot serta makan protein. Melakukan hal-hal ini dimaksudkan untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Menurut penulis, bekerja untuk menghilangkan lemak perut juga akan membantu mengurangi risiko penyakit tertentu, seperti diabetes.
Mereka yang mengikuti The Abs Diet mengkonsumsi enam kali makan setiap hari. Mereka tidak menghitung kalori seperti pada kematian lainnya. Sebaliknya, mereka fokus pada makanan bertenaga tertentu. Misalnya, pengikut diet ini makan dua atau tiga makanan berenergi tiga kali sehari sebagai bagian dari makanan utama mereka. Kemudian, ketika mereka makan tiga kali lebih kecil atau camilan, mereka memastikan bahwa mereka juga memasukkan satu atau dua makanan berenergi. Diet Abs tidak menentukan ukuran porsi yang tepat; pengikut mengandalkan daftar makanan bertenaga untuk membantu mereka membuat pilihan yang sudah dirancang untuk memenuhi tujuan mereka.
Diet Abs tidak hanya mengandalkan makanan untuk mencapai perut yang lebih ramping dan kencang. Sebaliknya, pengikut memulai rencana latihan yang mencakup latihan kekuatan dan latihan perut. Rencana latihan bahkan dapat menggabungkan latihan aerobik. Misalnya, seseorang yang mengikuti The Abs Diet akan melakukan latihan kekuatan tiga kali seminggu dan latihan perut dua kali seminggu. Latihan aerobik adalah opsional dan dapat dimasukkan dua sampai tiga kali seminggu.
Diet Abs berkonsentrasi pada makan dengan bijaksana. Tidak seperti diet fad, diet ini tidak menghilangkan seluruh kelompok makanan atau mengharuskan pengikutnya untuk makan satu jenis makanan setiap hari selama jangka waktu tertentu. Itu memang membutuhkan pengikut untuk berkonsentrasi pada biji-bijian dan membuat pilihan yang sehat, bagaimanapun, dan pelaku diet perlu menghindari gula dan minuman tidak sehat seperti soda. Alih-alih kelaparan, diet ini memungkinkan pengikutnya untuk makan lebih sering, cukup dengan porsi kecil. Ini juga melibatkan minum banyak air dan menyeimbangkan antara jumlah protein yang dikonsumsi dan karbohidrat yang dimakan pelaku diet.
Makanan kuat dalam Diet Abs termasuk almond dan jenis kacang lainnya, kacang-kacangan, sayuran hijau seperti bayam, produk susu, oatmeal, telur, daging tanpa lemak, selai kacang, minyak zaitun, roti gandum dan sereal, bubuk protein dan buah beri. . Selain makanan berenergi, penulis juga menyebutkan banyak makanan yang harus sering dimakan, seperti saus apel, lentil, buah jeruk, minyak canola, jamur, bawang putih, popcorn bebas lemak, biji bunga matahari, dan ubi jalar. Bahkan hal-hal seperti kerang dan cokelat hitam membuat daftar makanan yang sering dimakan untuk diet ini.