Dimungkinkan untuk meningkatkan daya tahan mental dengan cara yang sama seperti meningkatkan daya tahan fisik: melalui latihan dan latihan mental. Hal ini diperlukan untuk terus-menerus meregangkan dan menantang otak untuk membangun daya tahan, dan untuk mencegah masalah seperti kehilangan memori atau penyimpangan dalam konsentrasi. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ketahanan mental adalah dengan menantang otak melalui teka-teki seperti teka-teki silang. Latihan fisik sebenarnya meningkatkan fungsi otak juga, karena mendorong lebih banyak aliran darah ke otak.
Teka-teki silang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda dari biasanya, dan untuk mengingat fakta dan kosakata yang mungkin telah Anda lupakan untuk sementara. Ada sejumlah permainan yang dapat ditemukan secara online atau sebagai video game yang menjanjikan untuk menantang otak dan juga meningkatkan daya tahan mental. Ini sering merupakan permainan memori atau permainan matematika, seperti Sudoku, yang memaksa Anda untuk berkonsentrasi dan mengidentifikasi pola. Meskipun Anda mungkin bersenang-senang memainkan permainan ini, mereka meningkatkan ketahanan mental Anda pada saat yang sama.
Daya tahan mental juga dapat ditingkatkan dengan secara sadar berusaha lebih berkonsentrasi sepanjang hari. Daripada membagi perhatian Anda antara pekerjaan dan email, misalnya, coba matikan email saat Anda bekerja, dan hanya fokus pada satu hal dalam satu waktu. Awalnya, ini mungkin sulit; Anda mungkin hanya mencoba satu atau dua jam tanpa memeriksa email, tetapi secara bertahap mencoba meningkatkan waktu yang Anda habiskan dalam pekerjaan yang terfokus dapat sangat meningkatkan konsentrasi Anda. Sebaliknya, istirahat sejenak beberapa kali sehari untuk berjalan-jalan di kantor, atau sekadar meregangkan tubuh di meja Anda, dapat membuat pikiran Anda istirahat dan memberi Anda konsentrasi yang lebih besar saat Anda kembali bekerja.
Menantang otak untuk mempelajari sesuatu yang baru adalah cara lain untuk meningkatkan ketahanan mental. Belajar memainkan alat musik atau belajar bahasa kedua adalah dua yang paling populer, tetapi mempelajari sesuatu yang baru dapat bermanfaat bagi otak sepanjang hidup Anda. Memulai hobi baru seperti kerajinan tangan atau fotografi juga dapat membantu meningkatkan daya tahan mental. Cara Anda menghabiskan waktu senggang memiliki dampak besar juga; diberi pilihan, yang terbaik adalah duduk dan membaca buku atau berjalan-jalan di luar daripada hanya keluar dan menonton televisi. Meningkatkan konsentrasi dan fokus mental Anda harus menjadi latihan sehari-hari, dan seiring waktu Anda akan mulai melihat perbedaan besar dalam kemampuan Anda untuk berkonsentrasi dan mengingat sesuatu.