Kamp pelatihan Pilates adalah jenis kelas yang menggabungkan gerakan latihan kekuatan Pilates tradisional dengan kecepatan yang ketat dan penekanan pada mendorong batas-batas fisik. Jauh berbeda dari kursus Pilates yang lebih tradisional, kamp pelatihan Pilates dapat diajarkan dalam satu kelas, atau mungkin kursus selama berminggu-minggu yang terdiri dari lusinan latihan keras. Meskipun jenis pelatihan ini bisa menyenangkan dan dapat membantu olahragawan mencapai hasil yang baik, ini perlu dicoba dengan hati-hati, karena kelelahan dan dehidrasi dapat terjadi.
Kelas Pilates tradisional sering kali melibatkan sesi latihan kekuatan menahan beban selama setengah jam atau satu jam dengan kecepatan yang relatif lambat. Tujuan dari kelas tradisional adalah untuk membantu siswa meningkatkan kekuatan inti dan fleksibilitas dari waktu ke waktu, sambil memberikan latihan yang baik di lingkungan yang damai. Kelas gaya kamp pelatihan sangat berbeda, dan sering kali memberikan latihan kardiovaskular yang baik bersama dengan posisi Pilates tradisional. Penekanan pada kelas adalah pada pengerahan tenaga dan upaya maksimal, yang berarti bahwa lingkungan umumnya jauh lebih berenergi tinggi.
Guru cenderung memiliki gaya individu, sehingga kelas kamp pelatihan Pilates dapat sangat bervariasi dari studio ke studio. Rumus dasar kelas boot camp Pilates melibatkan sesi peregangan pemanasan, diikuti dengan segmen panjang gerakan Pilates cepat, menengah atau lanjutan. Banyak kelas menggunakan reformer Pilates, yang merupakan peralatan olahraga besar di mana beban dan posisi dapat digeser untuk membantu pengguna mencapai posisi dan latihan tertentu. Peralatan lain yang dapat digabungkan mungkin termasuk bola, pemberat, blok busa, dan pita penahan. Kelas biasanya diakhiri dengan rangkaian peregangan pendinginan.
Boot camp Pilates sering diajarkan di gym atau studio tari, tetapi ada juga banyak DVD dan situs latihan online yang menawarkan jenis latihan berenergi tinggi ini. Latihan DVD cenderung membutuhkan lebih sedikit peralatan dan bisa menjadi cara yang baik untuk memulai dunia pelatihan Pilates intensif yang mengasyikkan. Mungkin membantu untuk mengambil beberapa kursus Pilates dasar sebelum memulai latihan solo, untuk memastikan bahwa gerakan dilakukan dengan benar.
Pemula di dunia kamp pelatihan Pilates perlu mempertimbangkan apakah tingkat kesehatan dan kebugaran mereka sesuai dengan jenis latihan ini. Selama kelas, penting untuk memperhatikan tanda-tanda kelelahan, seperti mual atau pusing, dan istirahat yang sesuai. Dehidrasi juga menjadi perhatian selama jenis latihan ini; berolahraga harus yakin untuk minum air baik sebelum dan setelah latihan boot camp selesai. Karena mungkin sulit untuk mempertahankan bentuk yang tepat selama kelas yang serba cepat, mungkin membantu untuk memiliki pengalaman dengan Pilates sebelum memulai rejimen kamp pelatihan.