Apakah Anda mencoba untuk mengontrol gula darah Anda karena kekhawatiran tentang diabetes, atau hanya mengikuti diet rendah karbohidrat, penghitung karbohidrat adalah alat penting. Alat bantu diet ini memberikan jumlah gram karbohidrat untuk sebagian besar makanan. Penghitung karbohidrat terbaik mencakup informasi tentang kandungan serat makanan, serta alkohol gula apa pun, yang keduanya dapat dikurangkan dari jumlah karbohidrat total pada banyak diet rendah karbohidrat. Pertimbangan lain adalah media penghitung karbohidrat. Buku yang berisi jumlah karbohidrat, perangkat portabel, dan opsi online semuanya ada, masing-masing dengan kelebihan dan kekurangannya sendiri.
Memilih penghitung karbohidrat terbaik melibatkan mencari tahu kebutuhan spesifik dan penggunaannya. Beberapa konter datang dalam bentuk buku, yang lain hanya tersedia online dan banyak yang dapat dibuka pada pembaca elektronik portabel. Penting juga untuk mempertimbangkan ruang lingkup basis data konter. Bagi mereka yang memiliki diet khusus yang mencakup bahan-bahan yang sulit ditemukan, penghitung umum mungkin tidak menyertakan informasi tentangnya. Temukan satu yang melayani diet khusus itu.
Ada beberapa buku di pasaran yang menyediakan jumlah karbohidrat untuk banyak makanan umum, dan tidak terlalu umum. Beberapa buku ini menawarkan data nutrisi lengkap tentang makanan, dan mencakup hal-hal seperti jumlah kalori, protein dan gram lemak, ditambah informasi nutrisi tambahan. Buku-buku lain fokus pada karbohidrat, membuatnya tidak terlalu besar dan lebih mudah dibawa. Portabilitas penghitung karbohidrat selalu menjadi nilai tambah saat menggunakan konter saat makan di luar atau berbelanja bahan makanan. Beberapa dari buku-buku ini juga sekarang tersedia dalam bentuk e-book.
Beberapa layanan online gratis dan berbayar ada yang dapat memberikan jumlah karbohidrat. Beberapa dari layanan ini juga beroperasi sebagai buku harian makanan. Anda cukup mengetikkan makanan yang Anda makan, bersama dengan ukuran porsi, dan program akan melacak semua karbohidrat yang Anda makan dalam sehari. Layanan online lainnya sangat informatif, dan hanya memberikan informasi nutrisi tanpa layanan pencatatan apa pun.
Kekurangan dari penghitung karbohidrat online adalah tidak portabel, kecuali tersedia sebagai aplikasi untuk ponsel atau perangkat genggam lainnya. Pilihan lainnya adalah kalkulator makanan genggam. Sistem ini memberikan keuntungan dari penghitung karbohidrat cetak dan online dalam satu perangkat portabel kecil yang didedikasikan untuk melacak asupan nutrisi Anda.
Dalam memilih penghitung karbohidrat, sangat penting untuk memeriksa apakah itu termasuk makanan siap saji yang umum dan produk rendah karbohidrat dalam daftarnya. Jika tidak, pastikan kalkulator atau program online memberi Anda pilihan untuk menambahkan makanan khusus. Banyak pelaku diet mengandalkan versi rendah karbohidrat dari makanan siap saji dan camilan umum. Barang-barang ini perlu dihitung dalam jurnal makanan pelaku diet, tetapi mungkin tidak secara otomatis dimasukkan dalam program penghitung karbohidrat. Dengan mengizinkan Anda menambahkan makanan, penghitung pilihan Anda akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melacak karbohidrat yang Anda makan.