Ab Roller adalah peralatan olahraga yang menargetkan otot perut. Itu terbuat dari batang logam melengkung yang memiliki area empuk yang berfungsi sebagai sandaran kepala dan sandaran tangan. Mesin ini dimaksudkan untuk membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan dan mengencangkan lingkar pinggang mereka dengan membantu mereka melakukan sit-up dan crunch yang efektif.
Untuk menggunakan Ab Roller, seseorang harus berbaring di lantai dengan kepala dan lengan diposisikan untuk bersandar pada bantal yang sesuai. Sambil memegang batang logam yang melengkung di atas kepala dan bahu, mulailah pengulangan sit-up menggunakan otot perut. Salah satu manfaat menggunakan Ab Roller atau perangkat serupa adalah perangkat tersebut membantu menghindari ketegangan dan cedera yang tidak perlu pada otot leher dan bahu.
Ada sejumlah variasi pada latihan dasar yang dimaksudkan untuk menggunakan Ab Roller. Sebagian besar variasi berkaitan dengan posisi kaki. Posisi tradisional adalah dengan lutut ditekuk dan kaki ditekan dengan kuat ke lantai. Anda juga bisa melakukan sit-up dan crunch sambil mengangkat kaki lurus ke atas.
Untuk menargetkan otot tertentu, Anda juga dapat membiarkan kedua lutut jatuh ke satu sisi sebelum memulai pengulangan. Latihan yang sama kemudian dapat dilakukan dengan lutut di sisi lain. Untuk latihan keras yang membutuhkan banyak kekuatan perut, kaki dapat diluruskan lurus pada sudut sembilan puluh derajat. Ini umumnya dianggap sebagai salah satu variasi tersulit dari jenis latihan ini.
Semua variasi latihan yang dijelaskan di atas dapat dilakukan saat menggunakan Ab Roller serta peralatan lain yang dibuat oleh perusahaan yang sama. Selain Ab Roller, ada juga Ab Toner, dan Ab Trainer. Produk-produk ini disesuaikan untuk berbagai tingkat kebugaran dan intensitas latihan. Mereka juga diberi harga untuk memenuhi anggaran yang berbeda.
Meskipun menggunakan Ab Roller di rumah mungkin merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan lingkar pinggang, sebagian besar gym sudah memiliki peralatan ini untuk digunakan para anggota. Selain itu, adalah umum bagi pusat kebugaran untuk membeli versi produk dengan kualitas terbaik karena akan sering digunakan. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk ini, tanyakan pada pelatih atau tonton video di situs web perusahaan.