Pilih bola pegangan terbaik untuk tangan Anda dengan mengevaluasi secara pribadi beberapa pilihan latihan tangan yang berbeda untuk menentukan ukuran dan tingkat resistensi yang tepat untuk Anda. Bola pegangan adalah bola yang terbuat dari bahan elastis yang ukurannya berkisar antara bola golf dan bola bisbol. Bola pegangan dirancang untuk melatih otot, ligamen, dan tendon tangan dan lengan bawah. Untuk menggunakan bola pegangan, Anda cukup memegangnya di tengah telapak tangan dan mengepalkan tangan dengan erat hingga menjadi sulit lalu perlahan-lahan lepaskan dan ulangi. Bola latihan pegangan terbaik adalah yang sesuai dengan ukuran tangan pengguna dan tingkat kekuatan orang tersebut saat ini.
Kunjungi toko peralatan olahraga atau olahraga dan peras semua bola pegangan yang dapat Anda temukan. Jumlah usaha yang diperlukan untuk memeras bola ditentukan oleh ukuran dan tingkat resistensi. Tangan manusia memiliki proporsi yang berbeda dan kemampuan yang berbeda untuk memberikan tekanan. Catat merek, model, dan tingkat ketahanan dari setiap grip ball yang terasa nyaman di tangan Anda dan sulit untuk diperas tanpa menyebabkan Anda tegang. Tidak ada standar universal untuk seberapa besar resistensi yang akan diberikan oleh bola pegangan yang lembut, sedang, atau keras. Penting untuk mengujinya sendiri untuk menemukan yang terbaik.
Bola pegangan sering digunakan sebagai alat penghilang stres. Eksekutif sering memiliki bola pegangan di meja mereka atau disimpan di laci meja. Beberapa perusahaan mencetak logo mereka pada bola pegangan busa murah dan memberikannya sebagai barang promosi. Bola pegangan hadiah promosi ini seringkali dibuat dengan buruk dan memiliki jahitan yang dapat menyebabkannya bekerja tidak merata. Hindari peralatan latihan tangan yang memiliki kerusakan struktural, karena dapat menyebabkan cedera saat terjadi kegagalan total.
Banyak atlet profesional dan amatir menggunakan latihan tangan untuk meningkatkan kekuatan jari, tangan, dan lengan bawah. Beberapa bola pegangan dijual dalam set yang mencakup tiga atau lebih level resistensi. Hal ini memungkinkan pengguna untuk melatih bola cengkeraman yang lebih keras saat kekuatan tangan dan lengannya meningkat. Otot-otot di tangan dan lengan yang bekerja terlalu keras dengan menggunakan bola pegangan yang salah atau bekerja terlalu lama dapat menyebabkan rasa sakit dan membatasi jangkauan gerak. Menemukan bola pegangan yang tepat untuk Anda membutuhkan tantangan yang cukup untuk diri Anda sendiri untuk bekerja tanpa melampaui kemampuan Anda.