Latihan remaja terbaik biasanya adalah latihan yang paling cocok untuk remaja yang bersangkutan. Seorang remaja mungkin seorang atlet sekolah menengah yang ingin meningkatkan kinerjanya untuk olahraga tertentu, yang lain mungkin ingin menurunkan sedikit berat badan untuk prom, dan yang lain mungkin membenci berolahraga sama sekali. Kuncinya umumnya adalah mencari tahu apa yang diminati remaja dan kemudian menyesuaikan latihan dengan remaja tersebut.
Untuk seorang atlet, program ketahanan beban yang digabungkan dengan latihan plyometrics bisa bagus untuk membangun kekuatan dan kekuatan. Untuk membakar sedikit lemak untuk pesta dansa besar, seorang remaja mungkin mempertimbangkan untuk berjalan dengan kecepatan yang baik selama 30 menit tiga kali seminggu; digunakan bersama-sama dengan diet yang baik, itu bisa membantu menghilangkan kelebihan berat badan. Untuk remaja yang tinggal di dunia maya di mana olahraga adalah hal yang asing, kini ada solusi dunia maya untuk membuat darah mengalir dan otot-otot terbakar tanpa harus mengalihkan pandangan dari cahaya layar — Wii Fit™.
Biasanya, langkah pertama dalam mencari tahu latihan remaja terbaik adalah penilaian fisik dan mental. Misalnya, jika seorang remaja secara signifikan kelebihan berat badan, tidak berbentuk, dan kehilangan fokusnya dengan mudah, pendekatan yang kurang lebih mungkin adalah yang terbaik. Latihan aerobik berdampak rendah, seperti pada sepeda telentang, dapat meminimalkan stres pada persendian sambil memberikan cara yang cukup nyaman untuk membakar kalori dan dengan lembut meningkatkan sistem kardiovaskular. Program latihan beban sederhana kemudian dapat dijalankan untuk membantu membangun kembali metabolisme, yang umumnya merupakan kunci jangka panjang untuk pengendalian berat badan yang efektif.
Jumlah beban untuk latihan remaja biasanya harus tetap ringan dan pengulangannya tinggi di awal, biasanya dalam rentang pengulangan 12 hingga 15, sehingga memungkinkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan baru yang diberikan padanya. Saat remaja berkembang, bobotnya dapat ditingkatkan dan repetisinya dikurangi untuk mendapatkan otot yang lebih besar. Untuk hasil yang optimal, diet remaja yang benar-benar kelebihan berat badan harus dievaluasi oleh ahli gizi.
Jika remaja dalam kondisi yang cukup baik tetapi menganggap seluruh latihan itu membosankan, dia dapat melakukan olahraga, seperti selancar, seluncur salju, tarian aerobik, bola basket, sepak bola, atau tenis. Untuk remaja yang berpikiran dunia maya, Wii Fit™, dengan semua gudang tantangan kebugaran interaktifnya, dapat membuatnya bangkit dan bergerak. Hanya dengan bersenang-senang, remaja yang bertunangan dapat mencapai saran American Heart Association bahwa remaja meningkatkan detak jantung mereka selama 20 menit tanpa henti, tiga kali atau lebih dalam seminggu.
Atlet remaja biasanya akan tertarik ke gym. Dengan segudang alat olahraga yang tersedia — barbel, dumbel, lonceng ketel, mesin tumpukan, bola obat, rol busa, dan trampolin mini — remaja yang berdedikasi mungkin tidak akan pernah kehabisan peralatan untuk menantang dirinya sendiri. Satu-satunya faktor yang harus diperhatikan dengan latihan remaja adalah tidak membiarkan remaja tersebut berlatih berlebihan – ia harus menerima istirahat yang cukup di antara sesi untuk memaksimalkan perolehan kebugaran dan menghindari cedera.