Kebanyakan atlet serius makan minimal enam kali sehari. Mengemas dalam enam kali makan membutuhkan perencanaan dan dedikasi. Campuran pengganti makanan adalah makanan siap saji yang menyediakan tubuh dengan kelompok makanan dasar dan beberapa vitamin dan mineral penting. Makanan ini tersedia dalam berbagai bentuk termasuk bar, shake, dan makanan ringan kemasan. Campuran pengganti makanan terbaik mengandung keseimbangan protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik.
Makanan siap saji, atau MRE, telah digunakan oleh militer selama beberapa dekade. Campuran pengganti makanan mirip dengan MRE karena menyediakan makanan cepat saji bagi seseorang. Makanan ini dapat digunakan sebagai makanan ringan atau sebagai pengganti salah satu makanan utama di siang hari. Sebagian besar makanan datang dalam bentuk bubuk dan dapat dengan mudah dicampur dengan air atau susu.
Banyak rencana diet termasuk campuran makanan pengganti. Menonton kalori lebih mudah dengan makanan pengganti karena setiap paket mengandung nilai gizi yang telah ditentukan. Ini memudahkan untuk melacak dan mencatat asupan protein, karbohidrat, dan lemak harian.
Makan makanan setiap dua jam menjaga metabolisme tetap menyala pada tingkat tinggi. Seringkali, orang menambahkan campuran makanan pengganti sebagai camilan atau makan siang ringan. Hal ini membuat metabolisme tubuh tetap menyala sepanjang sore hari.
Campuran pengganti makanan terbaik adalah yang dibuat dengan karbohidrat rendah, rendah lemak, dan protein tinggi. Diet tinggi protein membantu mengekang nafsu makan karena protein dicerna lebih lambat. Camilan berprotein tinggi ini hadir dalam berbagai rasa dan kemasan, yang menambah variasi pada rencana makan mingguan.
Pengganti makanan yang baik harus mencakup keseimbangan nutrisi harian. Beberapa makanan siap saji mengandung gula dan lemak yang tinggi. Imitasi manis ini hanya akan menekan nafsu makan untuk waktu yang terbatas karena mengandung karbohidrat yang cepat terbakar.
Banyak campuran pengganti makanan termasuk vitamin dan mineral tambahan. Minuman siap saji ini termasuk persediaan vitamin sehari penuh. Camilan jenis ini tidak hanya sebagai pengganti makan tetapi juga dapat menggantikan sebagai vitamin harian.
Versi candy-bar dari campuran makanan pengganti adalah yang paling ringkas dan portabel. Makanan dalam kemasan ini dapat dengan mudah disimpan di dalam mobil, tas olahraga, atau dompet. Memiliki bar energi cepat yang tersedia selama kemacetan lalu lintas dapat membantu.
Banyak pejalan kaki dan atlet ketahanan mengandalkan bar pengganti makanan untuk melewati acara ketahanan. Sebagian besar campuran mengandung karbohidrat dan protein berkualitas, yang membantu menjaga asupan makanan yang diperlukan. Makanan cepat saji ini menyediakan energi penting yang dibutuhkan untuk menyelesaikan kompetisi.