Pers bengkok adalah latihan angkat beban populer yang tidak lagi disukai di tahun 2000-an dan digantikan dengan latihan dan pengangkatan yang lebih modern. Itu adalah latihan penguatan umum dan latihan beban di awal dan pertengahan tahun 1900-an untuk orang kuat dan atlet wanita kuat di masa lalu. Meskipun biasanya dapat dilakukan dengan batang lurus, tekanan bengkok juga dapat dilakukan dengan kettlebell, batang pengeriting, atau berbagai beban lainnya.
Dikenal sebagai latihan seluruh tubuh, pers bengkok dimulai dengan beban di tanah dan menggunakan berbagai gerakan tubuh untuk membawa dan menahan beban di atas kepala. Dengan menggunakan satu tangan, otot-otot punggung, kaki, dan lengan angkat besi harus menjaga keseimbangan beban. Mirip dengan mesin press satu tangan dan power lift lainnya, mesin press bengkok memungkinkan beban yang jauh lebih besar untuk diangkat dengan menggunakan seluruh beban tubuh.
Latihan ini dilakukan oleh pengangkat tangan kanan dengan menempatkan beban di depan tubuh dalam posisi tertinggi. Jika itu adalah bel bar, berdirikan bar di depan tubuh. Gunakan kaki untuk mengangkat beban di tengah palang ke bahu. Siku harus diselipkan ke samping untuk menahan beban di bahu Anda; kaki kanan harus lurus, memberikan dukungan untuk berat, dan kaki kiri harus ditekuk dalam posisi aktif. Selanjutnya, batang tubuh dipelintir ke kanan dan siku dilepas dari samping dan diluruskan lurus ke udara, mengangkat beban saat punggung turun ke tanah.
Pada saat ini, alat pres bengkok memiliki pengangkat dengan lengan kanan di udara dan kaki kanan lurus menopang beban. Untuk menyelesaikan tekan bengkok, binaragawan kemudian meluruskan punggung untuk menekan beban ke udara dengan otot itu, masih menahan beban lurus ke udara dengan tubuh sekarang berdiri tegak. Tekan bengkok kemudian berakhir dan pengangkat dapat menurunkan berat atau menjatuhkannya ke tanah jika ada tikar atau lantai yang lembut.
Pers bengkok kadang-kadang disebut sebagai “Sandow” setelah Eugen Sandow, yang pertama kali mempopulerkan lift pada tahun 1890-an dan dikenal sebagai Bapak Binaraga Modern. Mesin press bengkok juga ditampilkan sebagai bahan pokok dari latihan sezaman Louis Cy dan Arthur Saxon, yang memegang rekor dunia untuk mesin press bengkok dengan berat 370 pon (167.8 kg). Itu tidak disukai di zaman modern karena tekanan yang dapat diterapkan pada bahu dan tulang belakang ketika dilakukan secara tidak benar.