Berlari di atas es dapat menyebabkan jatuh atau kecelakaan yang lebih buruk, jadi penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat selama lari musim dingin Anda. Memilih alas kaki musim dingin Anda dengan hati-hati dapat meningkatkan cengkeraman Anda saat berlari di atas es, dan aksesori pencengkeram es tersedia untuk meningkatkan traksi Anda di permukaan yang licin. Ingat juga, bahwa berlari di atas es pada dasarnya berbahaya karena seringkali sulit untuk mengetahui seberapa tebal dan stabil es itu sebenarnya. Jangan berlari di atas es yang tidak padat sampai ke tepi danau atau badan air besar lainnya, dan pastikan untuk memeriksa tanda-tanda lain bahwa es mungkin tidak stabil.
Ini adalah keputusan yang bijaksana untuk membeli gripper es yang dirancang untuk berjalan di atas es. Grippers ini terbuat dari harness karet yang tergelincir di atas sepatu, dan bagian bawah harness dibungkus dengan gulungan logam. Gulungan ini terletak di bagian bawah sepatu dan memberikan lebih banyak cengkeraman dan stabilitas pada permukaan yang licin. Mereka relatif murah, mudah digunakan, dan ringan, menjadikannya pilihan yang jelas untuk keselamatan saat berlari di atas es. Jika Anda memilih untuk tidak membeli aksesori seperti itu, pastikan untuk memilih alas kaki musim dingin yang sesuai untuk lari Anda. Sepatu lari yang khas memiliki sol yang cukup halus, yang berarti tidak akan mencengkeram es dengan baik. Pilih sepatu yang memiliki sol lebih agresif yang dimaksudkan untuk berjalan dan berlari di musim dingin.
Salah satu bahaya terbesar berlari di atas es, terutama di perairan yang luas, adalah potensi es pecah. Fluktuasi suhu dapat mempengaruhi stabilitas es, dan ketebalan es terkadang sulit ditentukan. Cari retakan besar di es yang mungkin menunjukkan es telah naik, atau bergerak. Ini mungkin pertanda bahwa es tidak stabil. Dengarkan juga suara retak dan letupan sebelum masuk ke es. Jika es tidak mencapai tepi danau, itu mungkin tidak cukup tebal atau stabil untuk Anda berlari.
Banyak pelari berlatih sepanjang musim dingin, sehingga mereka tidak dapat menghindari perjalanan ke es. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, ingatlah bahwa berlari cepat tidak selalu penting; terkadang lebih penting untuk berlari perlahan dan untuk jangka waktu yang lebih lama. Jangan mencoba berlari cepat di atas es, karena ini akan meningkatkan kemungkinan cedera. Ambil langkah yang lebih kecil dan lakukan lebih lambat untuk menghindari cedera dan pastikan Anda memiliki pegangan yang kuat di atas es sebelum mengambil langkah berikutnya.