Ada beberapa cara berbeda untuk menggunakan biotin, juga dikenal sebagai vitamin H, untuk mendukung pertumbuhan kuku, tetapi dua metode yang paling umum adalah mengonsumsi suplemen oral dan menggunakan enamel kuku yang diperkaya. Suplemen cenderung memberikan vitamin yang paling terkonsentrasi, dan biasanya merupakan salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan kekurangan biotin. Kekurangan jarang terjadi, tetapi serius; kuku rapuh adalah salah satu gejala yang paling umum, tetapi bukan satu-satunya masalah. Biotin seringkali dapat membantu kuku meskipun Anda mendapatkan cukup vitamin dalam makanan Anda. Kompleks dapat membantu menambah kekuatan dan massa, dan dapat membuat kuku lebih mampu mentolerir kekeringan dan faktor lingkungan lainnya. Enamel tidak akan membantu Anda jika memiliki kekurangan, tetapi mereka sering memberikan hasil yang lebih cepat, dan juga biasanya dicampur dengan nutrisi dan pelembab kuku lainnya. Tidak peduli rute mana yang Anda ambil, penting untuk mengingat dosis. Dalam kebanyakan kasus, tubuh memiliki ambang batas berapa banyak biotin yang dapat digunakan secara realistis sebelum mulai membuang kelebihannya. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan, mengambil lebih banyak biasanya tidak akan membantu situasi — dan dalam beberapa kasus justru dapat memperburuk keadaan.
Dasar-dasar Biotin
Biotin dan diproduksi oleh bakteri, jamur, tanaman, ganggang dan ragi. Orang tidak memproduksi biotin secara alami, tetapi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Artinya, itu perlu diserap melalui makanan. Ini biasanya tidak menjadi masalah bagi orang yang makan makanan yang kurang lebih seimbang, karena vitamin hadir dalam jumlah kecil di banyak makanan yang berbeda; telur, ragi bir, dan hati memiliki beberapa konsentrasi tertinggi, tetapi sebagian besar sayuran dan daging juga mengandungnya.
Sejumlah penelitian telah menghubungkan biotin dengan kesehatan rambut, kulit, dan kuku, dan sejumlah peneliti telah menyarankan bahwa mengonsumsi lebih banyak nutrisi ini daripada yang benar-benar dibutuhkan untuk kesehatan dapat meningkatkan jaringan ini, membuatnya lebih kuat, tidak mudah retak atau patah. , dan umumnya lebih fleksibel. Mengambil biotin untuk kuku hampir selalu membutuhkan suplemen, namun, karena jumlah yang ada dalam makanan biasanya terlalu rendah untuk membuat perbedaan. Misalnya, Anda harus makan sekitar 100 butir telur untuk mendapatkan dosis harian biotin 2.5 miligram yang direkomendasikan.
Pilihan Pengiriman
Mengambil kapsul oral biasanya merupakan cara paling langsung untuk mendapatkan lebih banyak biotin. Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa mengonsumsi biotin dapat membantu melawan berbagai penyakit di luar masalah kuku yang lemah, sehingga botol dan produk mungkin tidak dipasarkan secara khusus untuk kuku meskipun sebagian besar dapat digunakan dengan cara itu. Biotin adalah suplemen umum dan tersedia secara online dan di banyak toko kesehatan, toko vitamin, dan apotek. Mengambil biotin untuk kuku umumnya dianjurkan dalam dosis 2.5 miligram yang diberikan setiap hari.
Sejumlah produsen juga membuat enamel atau gel kuku yang diperkaya biotin yang dioleskan langsung ke kuku. Tidak seperti kapsul oral ini tidak diserap ke dalam aliran darah, dan mereka tidak dapat membantu meningkatkan penyimpanan internal tubuh. Mereka sering menjadi salah satu cara tercepat untuk melihat perbaikan, dan dalam kebanyakan kasus bahan lain dalam enamel dapat membantu memperkuat kuku segera, jika hanya sementara. Biasanya dibutuhkan sekitar enam bulan untuk hasil yang terlihat dengan kapsul.
Tanda-tanda Kekurangan
Tanda-tanda bahwa Anda mungkin memerlukan suplemen termasuk kuku yang lemah dan rapuh yang rentan pecah. Kuku yang lemah dapat memperoleh manfaat dari dorongan dengan suplemen biotin, yang berfungsi untuk menebalkan kuku. Ini, seiring waktu, membantu mencegah pecah dan retak. Saat Anda menggunakan biotin untuk kuku, biotin diserap ke dalam inti kuku, menghasilkan kuku yang lebih tebal, lebih panjang, dan yang terpenting lebih sehat.
Kekurangan biotin biasanya jarang terjadi pada populasi umum, tetapi paling sering terjadi karena faktor keturunan atau pola makan yang buruk. Ketika tubuh kekurangan biotin, tubuh tidak dapat secara efektif menggunakan glukosa untuk energi dan protein untuk pertumbuhan sel. Hal ini dapat menyebabkan sejumlah masalah metabolisme, dan juga dapat menyebabkan disfungsi sistem saraf, nyeri otot, rambut tipis atau kebotakan, dan dermatitis atau masalah kulit lainnya.
Risiko dan Tindakan Pencegahan Umum
Mengambil biotin untuk kuku biasanya dianggap aman, tetapi mengamati tindakan pencegahan umum adalah penting. Sulit untuk overdosis pada biotin karena tubuh biasanya mengeluarkan kelebihan tanpa menyerapnya. Sama saja, biasanya bukan ide yang baik untuk mengonsumsi lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan; itu tidak mungkin membantu, tidak akan mendapatkan hasil yang lebih cepat, dan sebenarnya dapat menyebabkan masalah di tempat lain karena sistem menjadi lambat dalam menangani kelebihannya.