Otot tulang kering, juga disebut otot tibialis anterior, sangat penting untuk berjalan dan berdiri setiap hari, serta aktivitas yang lebih kuat. Ini mengontrol keseimbangan serta mobilitas kaki dan kaki. Ini adalah otot yang paling aktif saat berlari dan karena itu juga paling sering cedera.
Otot tulang kering adalah apa yang membentuk bagian berdaging dari luar tulang kering, juga disebut tibia. Biasanya dapat terlihat saat ditekuk dari depan kaki bagian bawah. Ini berasal dari bagian atas permukaan lateral dan anterior tulang kering dan kondilus tibialis lateral. Otot tersebut melekat pada tendon tibialis anterior dan dimasukkan ke dalam tulang cuneiform medial dan tulang metatarsal pertama kaki.
Saraf peroneus dalam menghubungkan otot tulang kering ke sistem saraf pusat. Darah dibawa ke otot ini dan otot tungkai bawah lainnya oleh arteri tibialis anterior. Darah teroksigenasi kemudian dibawa dari otot kembali ke jantung untuk disaring dari vena tibialis anterior.
Otot tulang kering memiliki beberapa fungsi yang berbeda. Ini berfungsi untuk menstabilkan kaki saat berdiri atau bersiap untuk menendang bola. Otot ini juga dapat membalikkan kaki, ketika kaki bergerak menyamping dari pergelangan kaki ke arah kaki yang berlawanan. Ini juga dapat dorsofleksi kaki dan pergelangan kaki, ketika jari-jari kaki mengarah ke atas ke arah tubuh. Otot digunakan dalam aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berlari, dan berdiri.
Nyeri tulang kering sangat umum. Hampir setiap atlet pernah menderita sakit tulang kering setidaknya sekali dalam hidupnya. Sebagian besar nyeri tulang kering disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon tulang kering secara berlebihan. Ini bisa menjadi terlalu sering digunakan secara umum atau berlebihan tanpa pemanasan otot dengan benar. Shin splints, splints, dan strains adalah penyebab paling umum dari nyeri tulang kering.
Shin splints adalah jenis cedera berlebihan yang mempengaruhi otot tulang kering. Tidak jelas apa penyebab pasti dari shin splints. Mereka tampaknya merupakan hasil dari peradangan jaringan otot karena kerusakan pada tendon yang menempel pada tibia. Gejala shin splint adalah nyeri tumpul di bagian depan kaki bagian bawah di sebelah tulang kering. Biasanya area nyeri sekitar 4 hingga 6 inci (10 hingga 15 cm). Peningkatan intensitas latihan yang tiba-tiba adalah pemicu utama shin splints.
Pencegahan cedera tulang kering sangat penting untuk tetap sehat dan mempertahankan rutinitas olahraga yang teratur. Otot tulang kering adalah otot yang paling aktif saat berjalan atau berlari, dan juga paling rentan terhadap cedera dan kelelahan. Meregangkan otot sebelum berolahraga dapat mencegah cedera dengan memanaskan otot dengan benar untuk mempersiapkannya beraksi. Latihan tulang kering adalah cara lain yang bagus untuk memastikan tulang kering tetap kuat.
Melatih otot tulang kering secara teratur dapat mencegah kelelahan dan cedera serta mempersiapkan otot untuk meningkatkan rutinitas latihan. Latihan tulang kering harus dilakukan setelah 10 menit pemanasan sebelum berjalan atau jogging. Ada berbagai latihan tulang kering yang tersedia secara online dengan petunjuk langkah demi langkah. Pelatih profesional juga dapat memberikan tips untuk latihan tulang kering. Beberapa latihan yang lebih umum termasuk melompat, menggunakan bola kaki, serta melompat-lompat dan joging.