Olika typer av balansövningar kan fokusera på olika delar av kroppen, även om magmusklerna är några av de viktigaste övningarna för att förbättra balans och hållning. Andra balansövningar kan riktas mot musklerna i ryggen och benen, som också är ganska viktiga för balansen. Detta kan inkludera yoga- eller pilatesövningar, enkla stretchövningar, styrketräning eller att arbeta med rekvisita som en stabilitetstavla eller balansboll.
Att arbeta med en stabilitetstavla är en av de vanligaste balansövningarna. Det finns olika mönster för dessa brädor, men vanligtvis har de en halkfri planka ovanpå en gummiboll. Användaren står med båda fötterna på plankan och försöker göra små korrigeringar för att hålla sig balanserad på brädan utan att låta den tippa från sida till sida. Det finns höjdvariationer och personer som blir mer övade på detta kommer ofta att prova andra övningar på balansbrädan, som hopp, steg eller vridningar.
En balansboll eller träningsboll används också ofta för balansövningar. Man kan försöka sitta, stå, knäböja eller göra armhävningar eller crunches på bollen. Dessa övningar hjälper till att öka styrkan, men de kräver också ständiga små korrigeringar i musklerna i hela kroppen för att förhindra att bollen rullar direkt. Vissa människor använder också en balansboll i stället för en skrivbordsstol för att hjälpa till med hållningen, stärka magen och göra balansövningar medan de fortfarande arbetar vid ett skrivbord.
Yoga och pilates är också utmärkta källor till balansövningar. Dessa stretchövningar fokuserar ofta mycket på kärnmusklerna, vilket förbättrar såväl hållning som balans. Dessutom finns det många övningar som kräver att man står på en fot samtidigt som man behåller kontrollen över kroppen. När man tränar balansövningar som kräver att man står på en fot, är det bäst att placera en stol eller någon sorts balansstång framför för att förhindra fall.
Vissa människor använder styrketräning i samband med dessa övningar för att stärka benmusklerna samt förbättra balansen. Att utöva en sport, även bara på fritiden, kan också bidra till att förbättra balansen eftersom det förbättrar koordinationen. Alla dessa saker samverkar för att hålla kroppen balanserad och upprätt, så det är bäst att inte försumma ett område av kroppen till förmån för att träna ett annat; ett väl avrundat träningsprogram kommer i sig att förbättra balansen.