Koordinationsträning är utformad för att förbättra en persons övergripande förmåga att röra sig flytande. Det kan handla om övningar för att öka balansen eller förbättra en persons förmåga att reagera på olika spontana fysiska situationer. Det finns många olika typer av koordination, och alla har olika optimala träningsmetoder. Till exempel har vissa sporter som baseboll mycket speciella koordinationsövningar, som lär människor att utföra de vanligaste och svåraste rörelserna de behöver i sporten.
Ibland används termen koordination på olika sätt, men den vanligaste definitionen inkluderar en blandning av balans, förmågan att flytta ihop kroppsdelar väl och tajming. Någon som har bra koordination verkar ofta vara smidigare än människor som inte har det. De flesta experter tror att människor i allmänhet föds med en viss naturlig nivå av koordination, men de tror också att den kan förbättras med rätt koordinationsträningsmetoder.
Till viss del utsätter människor sig naturligtvis för koordinationsträning när de växer upp. Koordination utvecklas inte nödvändigtvis direkt för människor, och vissa barn utvecklar inte anständig koordination förrän de når tonåren eller till och med senare. När barn har dålig koordination kan det leda till att de tappar saker eller snubblar ofta, och de kan utveckla ett rykte som en klumpig person. Vissa människor utvecklar aldrig riktigt bra koordination under sina barndomsår, och denna klumpighet kan lätt följa dem in i vuxen ålder.
Koordinationsträning kan hjälpa människor att övervinna en naturligt lägre nivå av koordination. Det är faktiskt bäst om människor får den här träningen under barndomen eller tonåren eftersom de är mer öppna för att lära sig den här typen av fysiska färdigheter vid den tiden. Senare tror många experter att koordinationen blir mer fast, och att det är svårare att övervinna en svaghet vid den punkten. Ändå menar de flesta fitnessguruer att det egentligen aldrig är för sent för någon att dra nytta av koordinationsträning. Oavsett ålder bör människor generellt sett kunna få viss nytta av träningen, även om de inte är optimala.
Det finns flera rekommenderade koordinationsträningsmetoder, inklusive aerob dans och förskrivna rörelserutiner. Ett exempel på det senare tillvägagångssättet kan inkludera en sekvens där någon springer, kryper, ställer sig igen och sedan smiter i varje riktning. En sådan sekvens av rörelser kan kallas ut av en tränare, och personen skulle inte nödvändigtvis veta vilka rörelser som kommer härnäst. Det är också generellt sant att att spela de flesta sporter kommer att förbättra en persons övergripande koordination, särskilt när det kommer till vissa rörelser som krävs av den sporten.