Det finns många gymnastiska övningar, inklusive stretch och gymnastiska spänningsövningar. Många av dessa är grundläggande övningar för nybörjare. Vissa av dessa involverar avancerad rörelseomfång och skicklighet att utföra. Vissa övningar är främst för kvinnors evenemang, medan andra är riktade till män. Vissa faller inom kategorin agilityträning.
De bästa gymnastiska övningarna för att börja gymnastik är grundläggande tumblingtekniker och knäböj. Cartwheels och splits är också grundläggande gymnastiska övningar. Tumblingsgymnastik kräver i allmänhet en vadderad yta som en träningsmatta som dämpar stöten. Många idrottsprogram i olika årskurser kräver tumlande som en grundläggande övning.
För att utföra vagnhjul, splitter och handfjädrar korrekt krävs smidighet och flexibilitet. Deltagaren behöver generellt bygga överkroppsstyrka för att utföra dessa övningar. Ett vagnhjul kommer att kräva god flexibilitet i armarna, då deltagaren behöver sträcka ut armarna så mycket som möjligt för att uppnå resultat. Ben kan inte böjas för att utföra ett vagnhjul med korrekt form. För att utföra en effektiv split, vanligtvis utförd av en cheerleader, görs ofta uppvärmningsövningar och mjuk stretching först.
Vaulting och balansbalksövningar är i allmänhet reserverade för gymnastiska tävlingar. Dessa övningar kräver många timmars övning för att utföras korrekt. Handfjädrar och handstående är andra typer av gymnastiska övningar som utförs av gymnaster på alla nivåer.
Gymnastikstänger används i många former av övningar. Några av de grundläggande övningarna som görs på en balansstång inkluderar främre höftcirklar och glider. Alla dessa stångövningar kräver vanligtvis bra timing för perfekt utförande. Luftbundna övningar gjorda med en balansstång är i allmänhet svårare och kräver en hel del övning. Några av dessa övningar inkluderar handfjädrar.
Många gymnastiska övningar är avsedda att rikta in sig på specifika delar av kroppen. Magträningar görs vanligtvis för toning och styrka. Vissa övningar som bukknas görs på en balansstång medan andra kan göras på en träningsmatta.
En annan typ av gymnastisk träning riktar sig mot fötterna. Individer med fotvalvproblem eller andra problem som involverar fötterna kan dra nytta av dessa sträckningar. Av säkerhets- och hälsoskäl är det bäst att rådgöra med en läkare innan du försöker någon av dessa övningar.
Det finns specialdesignade gymnastikövningar för förskolebarn. Vissa inkluderar enkla tumlande och studsmattahopp. Dessa lärs vanligtvis ut av en utbildad instruktör. Cartwheels är en annan grundläggande övning som den unga kan försöka bemästra i en klass för förskolebarn.