Vad är hydroterapiövningar?

Hydroterapiövningar är en form av sjukgymnastik som utförs i vatten. Denna typ av träning används vanligtvis för att lindra stressen som regelbunden träning utsätter kroppen för. Även om vem som helst kan dra nytta av hydroterapi, även känd som vattenterapi, ägnar sig äldre och tyngre människor vanligtvis till dessa typer av övningar. De är fördelaktiga särskilt för dem som lever med smärta, skador eller andra hälsoproblem.

Vanligtvis utförs i en varmvattenpool, hydroterapi används för att lindra ledvärk och muskelspänningar. Vattnet verkar för att underlätta rörligheten och ge en säker dämpning för stressade eller ömtåliga ben och muskler. Det finns ett antal typer av övningar som kan utföras; vilka som är anställda beror i allmänhet på instruktören eller terapeuten och arten av patienternas sjukdom.

Hydroterapi är en effektiv komponent för viktminskning och rekommenderas ofta till patienter som är överviktiga och lider av symtom på fetma. Övningar som utförs i vatten lindrar det tryck som landövningar orsakar på lederna hos överviktiga patienter. En instruktör börjar vanligtvis med att låta patienter gå på poolgolvet och utföra kraftiga benspark medan de håller i poolens vägg eller en sparkbräda för att upprätthålla balansen. När viktminskning sker och kroppsstyrkan ökar, kan patienter vanligtvis öka uthålligheten och utföra ett bredare utbud av hydroterapiövningar.

Artrit och artros drabbade ofta dra nytta av vattenövningar också. Hydroterapiövningar arbetar för att öka produktionen och distributionen av ledvätskor som underlättar ledrörlighet – ett nyckelproblem som orsakas av artrit. Att utföra hydroterapi i uppvärmt vatten, i motsats till ljummet vatten, hjälper också till att lossa ligamenten och lederna genom att slappna av spända muskler.

De som lider av artros eller reumatoid artrit utför vanligtvis hydroterapi i specialdesignade pooler med metallstänger längs sidorna. Patienter tränar vanligtvis genom att hålla i sidoskenorna och utföra en mängd olika arm- och benlyft. Knäböj kan också utföras för att lossa knälederna samtidigt som du njuter av vattenstödet. Övningar lärs i allmänhet ut på tillståndsspecifik basis och kan modifieras för att minska eller öka intensiteten.

Även om hydroterapi vanligtvis betraktas som en typ av träning för äldre eller tyngre människor, är den också tillgänglig för dem som helt enkelt letar efter en alternativ träningsform. Vissa gym eller fitnesscenter erbjuder vattenträningsklasser för sina allmänna medlemskap. De flesta klasser inkluderar övningar för att förbättra kardiovaskulär styrka, flexibilitet och muskeltonus. Vem som helst kan dra nytta av hydroterapiövningar, särskilt de med tidigare idrottsskador eller försvagade leder.