Det finns ett antal olika stilar av yoga, med många av de olika skolorna som syftar till att uppnå någon form av andlig, emotionell eller fysisk balans. Att välja rätt yogastil kan ta lite tid, baserat på vad du vill få ut av träningen. Här är några exempel på yoga, tillsammans med det fokus som är det ultimata målet för varje yogastil.
I USA är utövandet av Hatha-yoga det vanligaste. Hatha anses av många vara en grundläggande yogastil som bygger på de mer förenklade ställningarna som används i de olika konstskolorna, och Hatha tenderar att fokusera på individens stretch- och andningskontrollförmågor. Det finns fortfarande ett antal element som talar för att hjälpa människor att uppnå en känsla av enhet med den andliga sfären också. Som en hjälpsam introduktion till yoga är Hatha ett utmärkt val.
Ashtanga är en yogastil som anses vara mer kraftfull än Hatha. Konceptet fokuserar ofta på aeroba sekvenser av ställningar, konceptet är att utnyttja kroppens naturliga energiflöde och öka uthålligheten. Det är underförstått att Ashtanga hjälper till att eliminera gifter från systemet, med hjälp av kroppens naturliga kylsystem.
Bikram yoga försöker också rensa kroppen från gifter. Denna yogastil, som äger rum i en miljö som avsiktligt är nära kroppstemperatur, förlitar sig på fysisk disciplin för att skapa den mest effektiva svettningen. Ibland kallad hot yoga, Bikram introducerades först 1971.
Tantraformen av yoga handlar om att expandera medvetandet för att förverkliga enhet med universum eller den högsta verkligheten. Tanken bakom denna yogastil är att alla önskningar är naturliga och att med enhet med universum kommer ett tillstånd av korrekt hantering av dessa önskningar att uppnås. Tantrayoga används ofta som ett sätt att ändra medvetenhet för att övervinna vanor som anses vara negativa eller improduktiva.
Yogastilen Iyengar handlar om korrekt rörelse och hållning, särskilt när det gäller de positioner som används i de flesta yogaövningar. Disciplin hjälper till att bygga upp fysisk uthållighet, vilket i sin tur hjälper till att rena sinnet och själen. Resultatet är att en individ upplever ökad fysisk och psykisk hälsa.
Kundaliniyoga strävar också efter att förena kropp, sinne och ande genom att utöva ställningar. Genom att låna sanskritordet för lindning, är Kundalini-ställningen avsedd att placera kroppen i en position där gemenskap mellan det andliga och det timliga blir möjligt. Som en övning för att hjälpa till att hantera stress är denna yogastil mycket användbar.
Ananda representerar en skola eller yogastil som försöker återställa Hatha till en ren form, och befria den skolan från några av de senaste årens innovationer. Liksom Hatha är utövandet av Ananda fokuserat på allmän god hälsa, både mental och fysisk, och undviker ytterligheterna i några av de mer stela disciplinerna inom yoga. Som ett utmärkt fysiskt träningspass som också tenderar att lämna sinnet fräscht, är Ananda ett utmärkt alternativ.
Att bestämma den bästa yogastilen för en viss individ beror mycket på personens mål och önskemål. Lyckligtvis kan de olika yogaskolorna svara för ett antal olika tillvägagångssätt, vilket gör det möjligt för personer att prova olika stilar tills den rätta kombinationen hittas.