TMJ är en förkortning för käklederna, eller lederna i käken. TMJ-syndrom eller TMJ-smärta är ganska vanligt, kännetecknat av smärta i käken, knäppljud när man öppnar munnen eller tuggar, oförmåga att öppna munnen hela vägen, eller huvudvärk och öronvärk, bland annat. Det finns ett antal alternativ för TMJ-lindring hemma, inklusive ett munskydd som tillhandahålls av en tandläkare.
En av de främsta orsakerna till TMJ-smärta är att man gnisslar tänderna eller knyter käken på natten. En tandläkare kommer att kunna avgöra om detta inträffar, och kommer att kunna göra ett munskydd utformat för att förhindra att tänderna knyter ihop sig på natten. Detta kommer ofta att vara en effektiv TMJ-lindring om detta är den enda orsaken till smärtan. Dessutom kan tandslipning vara mycket skadligt för tandemaljen, så det är viktigt att få detta behandlat om det inträffar.
TMJ kan också orsakas av stress och spänningar. Av denna anledning är en typ av TMJ-lindring stress- och ångestlindring. Många människor knyter ihop käken utan att ens inse att de gör det; till exempel under ett affärsmöte eller ett upprörande telefonsamtal. Att träna några djupa andningsövningar eller ta en kort paus för att gå en promenad kan ge viss TMJ-lättnad. Dessutom är det viktigt att medvetet slappna av i käken och musklerna i ansiktet med intervaller under dagen. Läpparna ska vara ihop, tänderna något åtskilda och tungan på taket av munnen för att uppmuntra andning genom näsan.
Vissa tandläkare rekommenderar att personer som lider av TMJ bör undvika att tugga tuggummi och undvika särskilt sega eller hårda livsmedel som biff. Dessutom kan varma kompresser i ansiktet och receptfria smärtstillande ofta ge viss TMJ-lindring. Sjukgymnastik kan ibland vara effektiv för att lära TMJ-drabbade det rätta sättet att tugga och öppna munnen; vissa människor upptäcker att istället för att öppna munnen rakt upp och ner, öppnar de istället käken i en vinkel, vilket lätt leder till smärta.
Om dessa metoder inte ger någon TMJ-lindring, kan mer extrema åtgärder såsom tandimplantat, skenor, tandställning, borttagning av visdomständer eller kirurgi vara nödvändiga för att behandla TMJ-smärta. Det är notoriskt svårt att eliminera helt. Många människor tvingas lida av TMJ-smärta hela livet.