Den bästa dieten för infertilitet består av näringsrika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Kvinnor och män som har svårt att bli gravida bör se till att de äter mycket frukt, grönsaker, fullkorn, magert kött och mejeriprodukter varje dag. Vattenintag spelar också roll, och sex till åtta glas dagligen rekommenderas. Läkare rekommenderar att kvinnor tar prenatala vitaminer utöver hälsosam kost och att hålla sig hydrerad. Det är omöjligt för de flesta att äta perfekt varje dag, och vitaminerna kommer att hjälpa till att kompensera för eventuella näringsämnen som saknas.
Kvinnor som aktivt försöker bli gravida bör vara uppmärksamma på mat som kan minska fertiliteten. Försiktighet bör iakttas för att begränsa överbearbetade livsmedel, konstgjorda sötningsmedel, soja, fisk med hög kvicksilverhalt och kött. Det finns djurstudier som visar att för mycket protein i kosten kan minska fertiliteten genom att öka ammoniaknivåerna men studier har inte gjorts på människor. Eftersom många proteinkällor också är källor till järn, ett viktigt mineral för fertilitet, bör kvinnor som vill bli gravida fortsätta att konsumera protein. Vissa experter rekommenderar att en del av proteinet i kosten kommer från växtkällor, istället för att bara konsumera animaliskt protein. Sojabönor anses vanligtvis vara en hälsosam källa till växtprotein för de flesta, men det sänker nivåerna av två hormoner som behövs för att ägglossning ska inträffa.
Män som vill följa en diet för infertilitet kan dra nytta av att konsumera samma näringsrika livsmedel som rekommenderas för kvinnor. Ett av de viktigaste mineralerna för manlig fertilitet är zink. Män som äter mat rik på zink, eller tar kosttillskott som innehåller zink dagligen, kan kanske öka sina spermier och testosteronnivåer. Två av de bästa källorna för zink är ostron och skaldjur. Soja bör undvikas helt av infertila män eftersom det kan störa zinkabsorptionen i deras kroppar.
Det finns några livsstilsförändringar utöver en hälsosam kost som kan öka fertiliteten för både män och kvinnor. Tobaksbruk av alla slag bör undvikas eftersom det kan öka risken för missfall och störa fördelarna med fertilitetsläkemedel. Koffein är inte förbjudet när man försöker bli gravid, men studier har visat en minskning av fertiliteten när för stora mängder konsumeras. Att vara överviktig eller underviktig kommer inte heller att hjälpa män eller kvinnor att bli gravida, och en hälsosam kost kan lösa båda problemen.
Att följa en hälsosam kost för infertilitet är ingen garanti för att befruktning kommer att inträffa, även om forskning har visat att det kan öka chanserna. Par med problem med att bli gravida bör prata med sina läkare om orsaker till infertilitet. Enbart kosten kanske inte räcker för att framgångsrikt bli gravid beroende på rotproblemet. Tillstånd som blockerade äggledare, endometrios och andra problem kan kräva medicinsk behandling innan graviditet är möjlig.