Övre mellersta ryggsmärta är en av de svåraste smärtorna att lindra eftersom det är särskilt svårt att sträcka ut musklerna i denna del av kroppen. Problemet kompliceras ytterligare genom att spåra orsakerna till smärta i övre mellersta delen av ryggen; sådan smärta orsakas ofta av stelhet eller smärta i andra delar av ryggen, axlarna, nacken och till och med bröstet och mellangärdet. Musklerna i övre delen av ryggen är stora och används nästan alltid på grund av regelbunden rörelse och andning, så muskelbristningar är vanliga i detta område.
Den kanske vanligaste orsaken till smärta i övre mellersta delen av ryggen är överanvändning. Tunga lyft kan orsaka påfrestningar på musklerna i nedre och mellersta ryggen, samt axlar och nacke. Detta kan leda till smärta i övre mellersta delen av ryggen på grund av bristande stöd från andra muskler, eller på grund av felinställning av ryggraden på grund av överansträngda eller skadade ryggmuskler. Rutinmässig stretching och träning kan hjälpa till att förebygga sådana skador och kan stärka musklerna i rygg, axlar och nacke.
Dålig hållning är en annan vanlig orsak till smärta i övre mellersta delen av ryggen, en som lätt kan åtgärdas genom att vara mer uppmärksam på hållningen när man sitter, står och rör sig. Om du sitter under långa perioder är det viktigt att stå upp och röra sig för att låta spända muskler släppa. När du sitter är det viktigt att sitta upprätt med nedre rygg och nacke ordentligt stödda. Att korsa benen eller flytta vikt åt sidan kan orsaka överkompensation av vissa muskler, vilket leder till att de anstränger sig eller drar. Att utveckla kärnmuskler som stöder ryggraden kan förbättra hållningen och minska smärta i alla delar av ryggen.
Mer allvarliga problem med ryggraden kan också orsaka smärta i övre mellersta ryggen. Artrit och ryggradsdeformiteter kan orsaka intensiv smärta i alla delar av ryggen. Artrit uppstår när brosket i lederna slits ner eller försvinner helt och lämnar benen att gnida mot varandra. Detta kan orsaka atrofiering av benen, vilket kan leda till intensiv smärta. Spinal deformiteter på grund av sjukdom, skada eller fosterskador kan också orsaka betydande smärta på grund av ben gnidning på ben. Sådana skador kan också leda till ryggradskompression. Det är viktigt att konsultera en läkare om den drabbade misstänker någon av dessa sjukdomar, eftersom var och en behandlas olika. Vissa kan lindras med medicin, medan andra problem kan kräva operation eller sjukgymnastik.