Även om D-vitamin är avgörande för en hälsosam livsstil, kan för mycket av det orsaka hälsoproblem. Mag-tarmproblem och högt blodtryck är kända biverkningar av överdrivet D-vitaminintag. Mer allvarliga biverkningar inkluderar hyperkalcemi, kramper och dövhet.
Vitamin D införs i kroppen på ett antal sätt men vanligtvis genom att huden utsätts för ultraviolett ljus från solljus. Vid exponering för direkt solljus kan kroppen producera sitt eget D-vitamin, och cirka 30 minuters daglig exponering för solljus kan ge en tillräcklig mängd D-vitamin för en vuxen. D-vitamin kan också tillhandahållas av vissa livsmedel, såsom fet fisk och svamp, samt livsmedel som har berikats med D-vitamin, inklusive vissa mjölkprodukter och ostar. Många ökar sitt D-vitaminintag med tillskott som trantabletter eller vitaminer.
Det är extremt svårt, och vissa läkare hävdar att det är nästan omöjligt, att uppleva en överdos av D-vitamin från solexponering eller enbart diet. En överdos uppstår vanligtvis när för många kosttillskott, i form av vitaminer eller fiskleverolja, tillsätts kosten. Den dagliga rekommenderade dosen av vitamin D är 2,000 40,000 internationella enheter (IE) för vuxna, men vissa läkare indikerar att en högre dos av vitamin D kan resultera i fler hälsofördelar. Även om den exakta dosen är under debatt, har de flesta fall av överdosering av vitamin D inträffat hos individer som tar cirka XNUMX XNUMX IE dagligen.
En överdos av D-vitamin kommer sannolikt att resultera i gastrointestinala problem, såsom illamående, kräkningar eller förstoppning. De som lider av en överdos kan också uppleva en aptitlöshet. Dessa problem är vanligtvis de första indikatorerna på en överdos.
Ett annat relativt vanligt symptom på en överdos av vitamin D är högt blodtryck, även känt som hypertoni. Högt blodtryck är förknippat med en ökad risk för hjärtinfarkt och stroke, och ihållande högt blodtryck kan också orsaka njursvikt. Andra mindre vanliga biverkningar av för mycket D-vitamin inkluderar anfall, blindhet, dövhet och förhöjda kolesterolvärden.
En viktig biverkning av en överdos av vitamin D är hyperkalcemi, som uppstår när för mycket vitamin D i kroppen resulterar i en överabsorption av kalcium. Symtomen på hyperkalcemi inkluderar uttorkning åtföljd av överdriven törst, muskelvärk och svaghet, förstoppning, illamående och kräkningar. Om den lämnas obehandlad kan hyperkalcemi resultera i onormal hjärtrytm, njursten eller till och med njursvikt.