Poolövningar är ett bra sätt att gå ner i vikt, bygga muskler och komma i form. De har låg påverkan och kräver ingen extra utrustning förutom en pool. Faktum är att poolen inte ens behöver vara tillräckligt stor för att simma varv i. Självklart är ett av de enklaste sätten att komma i form i en pool att simma, men om du inte vill simma eller inte vill simma har tillräckligt med utrymme, det finns mer specialiserade övningar som riktar sig till specifika delar av kroppen.
Det är fördelaktigt för kroppen att utföra poolövningar, eftersom vattnet ger ett naturligt motstånd i varje enskilt träningspass. Detta är svårt, för att inte säga omöjligt, att uppnå vid tyngdlyftning eller aerobics. Musklerna kan dock fortfarande anpassas till ett statiskt träningspass, så se till att variera dina övningar ofta och för att öka svårigheten när saker och ting blir lättare. Poolövningar ger fördelen med ganska snabba resultat. Kom ihåg att även om du kanske inte känner dig svettig måste du fortfarande hålla dig hydrerad när du tränar i vattnet.
Om du befinner dig i en pool där du kan simma är det ett bra sätt att börja med att variera hur du simmar. Träna på att lära dig olika slag, simma på rygg eller simma helt under vattnet. Att öka hastigheten med vilken du simmar, eller avståndet du simmar innan du behöver vila, är bra indikatorer på din fysiska kondition.
För andra effektiva poolövningar, börja utföra aerobics i vattnet. Du kan träna pull-ups vid sidan av poolen. Börja med att använda båda armarna och göra små, realistiska rörelser; dvs inte dra dig själv helt ur poolen och sträck sedan ut armarna för mycket när du doppa tillbaka i. Detta kan skada överarmarna och axlarna. När du väl blivit starkare kan du försöka lyfta dig med en arm.
Om du är skicklig på att flyta på rygg är det ett bra sätt att träna på att göra crunches i vattnet medan du vilar fötterna på sidan av poolen. Återigen, stänk inte kraftigt tillbaka i vattnet. Ju bättre du kan kontrollera dina rörelser, desto bättre blir din träning. Tyngdlyftning i vattnet är också effektivt; fitnessbutiker säljer vikter som är speciellt designade för användning i poolen.
Andra enkla poolövningar är att gå snabbt eller jogga i poolen. Detta erbjuder många av fördelarna med simning på en lättare nivå som fortfarande ger ett aerobt träningspass med motstånd. Att ta en lektion på ett lokalt gym kan också vara fördelaktigt – många gym erbjuder lektioner i vattengympa, vattenstyrketräning, vattenspel eller till och med vattenkickboxning.