Löpknäskador kan påverka muskler, senor, ligament eller brosk. De kan bland annat orsakas av överträning, muskelsvaghet eller stramhet, eller dålig löpform. Några av de vanligaste typerna av löparknäskador inkluderar löparknä, iliotibial bandsyndrom, bakarcystor och artros.
Patellofemoralt smärtsyndrom (PFPS) är en av de vanligaste löparknäskadorna – så mycket att det är känt som löparknä. Denna smärta runt knäskålen orsakas av irritation av skåran där knäskålen vilar på lårbenet. Även om de normala påfrestningarna vid långdistanslöpning kan orsaka smärta i löparens knä, beror det oftare på trånga hamstrings och vader, svaga quads, slitet brosk eller höga eller platta fotvalv. Att bära lämpliga skor för en viss fottyp, utföra stretch- och stärkande övningar och öka avståndet gradvis kan hjälpa till att förhindra löparknä. En löpare som drabbas av PFPS kan fortsätta springa, men bör minska körsträckan, undvika backar och isa det drabbade knäet efter en löpning.
Iliotibial band syndrome (ITBS) hänvisar till inflammation i det iliotibiala (IT) bandet, en muskel som löper från skinkorna till knät längs utsidan av låret. Denna muskel kan bli stram på grund av brist på stretching eller dåligt passande skor, eller helt enkelt av för mycket löpning, särskilt utförslöpning. Förebyggande åtgärder för ITBS inkluderar stretching och stärkande övningar och att bära lämpliga skor. Löpare som lider av ITBS bör minska på körsträcka, undvika backar, ta ett antiinflammatoriskt läkemedel innan du springer och stretcha och isa efter löpningen. Om symtomen inte förbättras efter två till tre veckor bör en löpare sluta springa och söka läkare.
Artros, eller degenerativ artrit, är förslitningen av ledbrosk. Det är ett kroniskt tillstånd som tenderar att förvärras när en person åldras, men smärtan på grund av artros kan uppträda sporadiskt, beroende på tillståndets svårighetsgrad. Ett värkande, svullet knä kan tyda på artros snarare än andra löpknäskador. Symtomen kan lindras genom att bära ett knästöd, utföra stärkande övningar som fokuserar på musklerna runt knät och ta näringstillskott för leder. En löpare som upplever smärta av artros bör springa kortare sträckor i måttlig takt.
Bakers cystor uppstår bakom knäet vid leden. Kallas även popliteala cystor, de är vätskefyllda knölar som kan orsaka svullnad och täthet. Löpare och tennisspelare är de vanligaste som lider av bakarcystor. Det finns vanligtvis ett underliggande problem om en bagarcysta är närvarande, såsom en broskrivning eller artrit. Cystan ska tas bort av en ortoped, och det underliggande problemet ska också behandlas.