Ryggvärk är ett vanligt besvär hos vuxna och kan bero på många orsaker. De kan kännas smärta i någon del av ryggen, även om orsaken tenderar att lokalisera smärtan till vissa områden, som nedre eller övre delen av ryggen eller nacken. Vissa tillstånd kan predisponera en för att känna ryggsmärta.
Vissa tillstånd som graviditet eller att vara mitt i en menstruation kan orsaka värk i nedre delen av ryggen. För dessa typer kan milda smärtstillande medel vara till hjälp, även om gravida kvinnor bör söka vägledning från sin förlossningsläkare innan de tar någon medicin, även om de kan fås över disk. Ibland kan p-piller hjälpa kvinnor som har svåra menstruationer att eliminera en del ryggsmärtor.
Fetma, eller helt enkelt att bära några extra kilon är en vanlig orsak till ryggvärk. Vanligtvis känns detta mest i nedre delen av ryggen, men smärta kan också kännas i nacken. Att tappa kilon kan ofta hjälpa till att eliminera denna typ av smärta.
Smärta kan också orsakas av de positioner man sover i, eller vilken typ av madrass man sover på. Vanligtvis kan ryggsmärtor av denna typ hjälpas genom positionsförändringar. Men positioner kan vara svåra att behålla när man väl sover.
Felaktiga sittställningar under dagen kan också leda till ryggproblem. Ryggsmärtor orsakade av dåliga sittställningar kan minskas genom att ta en paus från sittandet och stretcha en gång i timmen. Att bibehålla en god hållning när du sitter, eller använda ergonomiskt utformade stolar kan också lindra ryggsmärtor orsakade av felaktiga sittplatser.
Vissa ryggsmärtor beror på försämring av ryggradens skivor. Detta kan göra att nerver gradvis kommer i kläm och därmed göra att personen har ont konstant. Diskbråck eller skadade skivor tenderar att resultera i övre snarare än nedre ryggsmärta, och kan också orsaka obehag i nacken. Ofta måste kirurgi utföras för att reparera skivorna när det är möjligt eller för att smälta ryggraden.
Hos vuxna som är äldre är en vanlig orsak till ryggvärk artrit i ryggraden. Denna typ av smärta kan kännas var som helst på ryggen och känns värre när man precis är vaken och på natten. Normalt kan milda rörelser hjälpa till att minska denna typ av smärta, särskilt i kombination med träning som yoga eller Tai Chi. Tillståndet är dock degenerativt, så de drabbade kan inte botas.
Åldrande vuxna kan också drabbas av cervikal stenos, en åtstramning av ryggmärgen som kan resultera i betydande smärta. Cervikal stenos är också förknippad med betydande smärta i nacke, armar och ben. Det kan med tiden hämma rörelse.
Skador på ryggen kan resultera i ryggvärk på många ställen. Till exempel kan en avriven rotatorkudd i axeln orsaka smärta inte bara i axeln utan även i nacken och övre delen av ryggen. Trauma i ryggen från frakturer eller belastning kan resultera i ländryggssmärta.
De flesta läkare rekommenderar att man minskar skadan genom regelbunden träning och viktminskning. Om vi bara tränar ibland, eller inte alls, kommer vi sannolikt att uppleva fler ryggproblem med någon typ av intensiv aktivitet. Viktminskning hos de som är överviktiga uppmuntras. Starka magmuskler kan också vara till stor hjälp för att bekämpa värk i nedre delen av ryggen. Dessa lösningar kommer inte att eliminera all ryggsmärta, men även en del eliminering av ryggsmärtor är ett mål värt att uppnå.