Angina är ett medicinskt tillstånd där blod inte kan komma in i hjärtat i tillräckliga mängder. Sjukvårdspersonal tar itu med problemet på en mängd olika sätt, inklusive användning av stentar, angioplastik, bypasskirurgi eller medicinering. Livsstilsförändringar kan dock också bidra till att minska den totala risken för hjärtinfarkt och stroke. De vanligaste livsstilsförändringarna som görs i syfte att kontrollera angina delas in i några kategorier:
Diet
Motionera
VIKTMINSKNING
Rökavvänjning
Stressreducering
Kost är nyckeln till att kontrollera angina. Generellt med diet menar de flesta läkare att följa en hjärthälsosam kost som betonar fullkorn, massor av frukt och grönsaker och magra proteiner. Det är användbart att inkludera fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror. Dieten bör syfta till att sänka kolesterolnivåerna, vilket i sin tur kan bidra till att minska plackuppbyggnaden i artärerna. Även en minimal minskning av kolesterolnivåerna kan minska frekvensen av angina attacker och minska risken för hjärtinfarkt.
Att arbeta med en nutritionist för att hitta hälsosamma matmönster, undvika mat med hög salthalt och lära sig hur man förbereder läckra hälsosamma måltider kan hjälpa till att göra detta till en sann livsstilsförändring. Riktlinjer publicerade av American Heart Association är också användbara. Vissa näringstillskott, som vitamin B6, B12, folsyra och omega-3-fettsyror, kan rekommenderas av din läkare eller nutritionist som en del av en hälsosam kost och ett sätt att kontrollera angina.
Träning är en annan extremt värdefull komponent för att kontrollera angina. Det är mycket viktigt att du inte börjar träna på egen hand utan söker råd och riktlinjer från en läkare innan du börjar träna. En läkare kommer att kunna hjälpa dig att beräkna din målpuls, minuterna varje dag du bör träna, och kan ge rekommendationer om du har några andra tillstånd som kan störa vissa träningsformer.
Om du är överviktig kommer läkare att rekommendera både kost- och träningsplaner för att hjälpa dig att tappa extra kilon, vilket i sin tur kan hjälpa till att kontrollera angina. Om en läkare inte ger dig specifika rekommendationer, fråga då eller be om en remiss till en nutritionist. Ibland kan en läkare som trycker på tiden helt enkelt säga till dig att du behöver gå ner i vikt men inte berätta hur. Från Mayo Clinic-studien om stentar pekar bevis verkligen på behovet av ett holistiskt och stödjande team för den person som försöker kontrollera angina eller som har hjärtsjukdom. Skäms inte för att be om en plan och stöd.
Om du är rökare och planerar att fortsätta, kommer du att ha liten tur när du försöker kontrollera angina. Återigen, patienter behöver stöd på detta område och kan få hjälp med en mängd olika hjälpmedel för att sluta, som mediciner, nikotinplåster eller tuggummi och massor av litteratur. Det finns möten för rökares anonyma och nikotinanonyma möten i många städer. Dessa kan hjälpa dig att hålla dig på den rökfria vägen.
Slutligen, många läkare föreslår också att du minskar stress på ett antal sätt. Dessa kan sträcka sig från att ta ett jobb med lägre stress till att lära sig att meditera, utöva yoga eller att träffa en kurator. Patienter med mycket höga mängder stress eller generaliserat ångestsyndrom kan behöva medicinering och terapi för att bättre hantera stress.
Att lära sig att kontrollera angina innebär förändringar i din livsstil och kan dessutom kräva hjärtmediciner för att hjälpa till att kontrollera andra former av hjärtsjukdomar. Många av dessa tolereras väl av patienter. Att ändra sättet du gör saker på kan vara svårt, och patienter behöver stöd från ett bra medicinskt team. Men när dessa förändringar görs minskar du risken för ytterligare hjärtsjukdom, kan ofta kontrollera angina och kan börja känna dig mycket friskare!