Tendinit kan variera från att vara en lätt irriterande smärta i mjukvävnaden runt lederna till ett tillstånd som gör livet surt. Beroende på graden av problem kan det vara möjligt att behandla tendinit med en eller flera huskurer. Här är några förslag på hur man effektivt kan hantera tendinit genom att använda några sunt förnuftsmetoder i kombination med behandlingar med hjälp av föremål som finns i de flesta hem.
För behandling av tendinitsmärta som precis har börjat uppstå kan förkylningsbehandlingar ta hand om situationen mycket snabbt. Att förbereda en ispåse eller använda en av de frusna gelförpackningarna kommer att ge en idealisk mängd kyla till de inflammerade senor. Applicera helt enkelt is- eller gelpaketet på området. Om du inte har ett gelpaket till hands, kan du alltid sträcka dig in i frysen för en snabb lösning. Ta en påse frysta ärtor, slå dem på bänkskivan för att lossa dem och applicera på det inflammerade området. En tjugo minuters behandling med en förkylning av någon typ kommer att göra stor skillnad i graden av smärta som du upplever.
Å andra sidan kommer pågående problem att kräva en behandling som är motsatsen till den initiala behandlingen. Applicering av värme till det område som påverkas av tendinit kommer att hjälpa till att slappna av musklerna runt lederna och ge viss lindring. Även om alla typer av värme kommer att hjälpa vissa, kom ihåg att en våt värme kommer att vara särskilt effektiv. Ett sätt att göra ett snabbt fuktigt värmepaket är att blöta ner en handduk och slänga den i torktumlaren. Tanken är att ta bort handduken medan den fortfarande är blöt och väldigt varm. Lägg den varma handduken direkt på fogen och täck sedan med en torr handduk. Det torra materialet hjälper till att hålla kvar värmen under en längre tid och leder värmen in i fogen. Applicera i trettio minuter åt gången och applicera igen vid behov.
Träning är också ett utmärkt sätt att hantera tendinit. Stretchövningar med låg effekt hjälper till att förhindra att musklerna runt lederna blir för stela. Att vara noga med att respektera vad din kropp säger till dig och inte överdriva rörelseomfånget är viktigt. Istället för att försöka göra ett stort antal stretchövningar på ett pass, överväg flera kortare pass under dagen.
Örter kan också hjälpa mot tendinit. Gräsgröt är särskilt bra för inflammerade vävnader, med ett antal vitaminer och näringsämnen som hjälper till att minska svullnaden. Bland de viktigare föreningarna som finns i kycklinggräs är järn, C-vitamin och zink. För att hjälpa till med den fysiska och känslomässiga stressen som orsakas av förekomsten av tendinit, ta lite extra kalium. Kombinationen av örter och kalium hjälper till att hämma nivån av smärta, vilket gör det lättare att träna.
Tendinit behöver inte ta över ditt liv. Genom att använda några enkla huskurer är det möjligt att behandla inflammationen och framgångsrikt återhämta sig från tillståndet. Tänk på att graden av framgång kommer att bero mycket på hur noggrant du väljer att applicera huskurerna. Daglig användning bör ge resultat inom några dagar.