En hälsosam frukost är ett bra sätt att börja dagen. Det kan hjälpa att vakna, fräscha upp och göra ett barn redo för dagen. Studier har visat att en bra frukost, full av hälsosamma val, kan hjälpa ett barn att prestera bättre i skolan. En hälsosam frukost kan också hjälpa till att bekämpa barnfetma, eftersom personer som äter en hel frukost tenderar att konsumera färre kalorier under resten av dagen.
Det finns många hälsosamma frukostidéer för barn. En hälsosam frukost innehåller urval från flera livsmedelsgrupper. Fullkornsrostat bröd, en frukt och en skål med vitaminrika flingor är ett alternativ. Ägg, särskilt omeletter med ost och grönsaker, är en annan.
En av de bästa hälsosamma frukostidéerna är hemlagad havregryn. Detta är inte de smaksatta sakerna i paketen. Äkta havregryn innehåller näringsämnen, hjälper till att förebygga cancer och är full av fibrer. Havregrynsgröt kan smaksättas på många olika sätt, med jordnötssmör, frukt eller annat som dina barn kan njuta av. Äpple och kanel och lönn med farinsocker är två populära val som är lätta att göra.
En fräsch fruktsallad, serverad med mjölk och rostat bröd, är en bra hälsosam frukostidé för barn som vill ha något lite sötare. Uppskurna äpplen, päron, ananas, jordgubbar, bananer och vindruvor är ett utmärkt frukostalternativ. För en sötare touch, blanda i lite honung. Yoghurt kan blandas i, eller serveras vid sidan av.
För mer originella hälsosamma frukostidéer, prova en frukosttaco eller quesadilla. Fyllda med ägg, ost, korv och grönsaker, dessa frukostalternativ är roliga för barn. Serveras med frukt, jordnötssmörtoast och ett glas mjölk, det är en del av en komplett frukost. En annan rolig idé är att servera en banan, kvävd med jordnötssmör, i en fullkornsbulle. Strö på lite russin och servera med mjölk.
Det finns många hälsosamma alternativ för frukost på språng. Färsk frukt är en bra idé. Så är en yoghurtkopp eller tub. Osttärningar är ett annat alternativ. Trail mix eller fullkornsmuffins är några andra hälsosamma frukostidéer för barn.
Hälsosam frukostidéer för barn är lätta att hitta. Gör maten intressant, som frukosttaco eller personlig havregrynsgröt, och barn kommer inte ens att märka att de äter hälsosam mat. Att äta en hälsosam frukost är avgörande för en växande kropp. Att börja morgonen rätt kan vara första steget till en bra dag.